1,懒人瘦腿的方法

瘦大腿的方法。平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。

瘦小腿的方法。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。

2,懒人瘦腿妙招

1、方法一：跨步蹬腿

左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。

右腿蹬直，脚踝尽量下压。

每天3~5组，每组坚持40秒。

2、方法二：仰卧腿扭转

平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。

保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。

每天3~5组，每组左右各15次

3、方法三：坐姿屈腿上抬

上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。

背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸。

每天3~5组，每组15次

3,懒人瘦腿方法

1、躺床上做骑单车的运动。

每天花15分钟的时间，仰躺在床上双腿抬起，模拟踩单车的动作在空中踩踏。这个动作长期坚持会让你的双腿发麻，有痒痒的感觉，说明大腿的脂肪在燃烧，从而达到消耗脂肪瘦腿的效果。

2、跑步。

长期坚持跑步不仅能够锻炼身体，对瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身体的各部分脂肪都会减掉。跑步最好的时间是下午五点至八点左右，这个时间段减肥效果最佳。

3、跳绳运动。

跳绳一项非常好的瘦腿运动，每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量，大大消耗身体的脂肪。跳绳可分为高抬腿跳绳、张开腿跳绳、单腿跳绳等，可以根据自己的喜好选择。长期的坚持对心脏肺部等体内的各个器官都有协调作用，对腿部肌肉也有很好的锻炼，是一项对健康非常好的运动。

4、高抬腿运动。

高抬腿是一项非常费力的运动，需要你把腿抬得很高，使得大腿与地面平行，才算一次，每天20分钟的运动可以有效瘦成筷子腿，同时对我们的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有帮助。

5、深蹲瘦腿运动。

深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立，两脚岔开，双脚平行与肩同宽，脚掌开成约60度左右的角度，下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢下蹲，站起。每天坚持15分钟的深蹲运动，在瘦腿的同时也增强了双腿的力度，有强身健体的效果。