Ⅰ:生完孩子如何做腰部拉伸运动有用

　　1、屈髋肌群拉伸 单膝跪位，牵伸侧手扶颈后，上身向斜后方进行拉伸，感受肌肉牵伸的感觉，注意收紧腹部，骨盆略微后倾。

　　2、大腿前群拉伸 牵伸侧膝关节着地，腿呈箭步蹲姿势，手握脚踝，向上提拉小腿，注意腹部收紧，上身挺直，感受髋关节处与大腿前侧肌肉的拉伸感。 平衡力不好的妈妈们，可以手扶椅子等物品，避免身体的摇晃。

　　3、腰骶部肌肉拉伸 平躺在垫上，双手抱腘窝处，将双腿往斜上方拉，可以做微微的颤动，注意上身紧贴床垫，感受腰骶部肌肉的牵伸感。

　　4、婴儿式全脊柱拉伸 跪位，两腿保持并拢，上身缓慢下趴，使全脊柱尽力伸展开 注意拉伸时，臀部紧贴脚跟，感受腰背部肌肉的牵伸感。

　　5、所有的拉伸动作都要缓慢进行，最好的拉伸前做一些简单的热身，避免因为肌肉僵硬产生运动损伤。 每个动作保持10s，连续10次拉伸。

　　Ⅱ:静电地板如何做保养

　　1、禁止使用锋利的器具直接在防静电地板表面上施工操作，防止破坏表面的防静电。

　　2、性能和美观程度；禁止人员从高处直接跳落到地板上，禁止搬运地板时野蛮操作，损坏地板，在地板上移动设备时，禁止直接在地板上推动设备，防止划伤地板。

　　3、在地板刚铺设完毕后,要经常保持室内空气的流通。

　　4、超重物品应平稳搁放,家具和重物均不能硬行推拉拖曳,以免划伤耐磨层表面。

　　5、不能用利器刮、划地板表面。

　　6、使用中千万不能用水浸泡地板,若有意外,应及时用干拖布拖干地板。

　　7、保持地板干燥清洁、地板表面如有污物,一般用不滴水的潮拖把擦干即可。

　　8、防止地板被炊具炙烤而变形。

　　9、门前应放置一块蹭脚垫,减少沙粒对地板的磨损。

　　10、用地板专用清洁剂清除斑点和污渍.不可用有损伤性能的物品清洁,例如金属工具、尼龙磨擦垫和漂渍粉。

　　Ⅲ:奶枣如何做不粘手

　　1、红枣洗干净,晾干多余水分,用吸管去核,把坚果塞进去,什么坚果都可以。

　　2、黄油倒入锅中,小火加热至融化,再倒入棉花糖,炒至融化。

　　3、加奶粉继续搅拌,直到奶粉全部融入棉花糖里。

　　4、倒入大枣翻炒,让所有枣的外面都裹上棉花糖。

　　5、趁热把枣一颗一颗拽下来,整理一下,放进装着奶粉的盘子里,让枣子表面裹上奶粉即可。