1、谷物类，脸上有斑的人在平时的饮食生活当中可以多吃一些谷物类的食物，正所谓吃的越粗，皮肤越细，谷物当中含有大量的维生素B和维生素E，经常食用可以帮助皮肤增强复原力和抵抗力，淡化面部残留的黑色素，使得皮肤变得光滑细腻。
2、茶，可以多喝一些花茶，因为花茶当中含有丰富的茶多酚，是一种比较强的抗氧化剂，并且茶叶当中的茶多酚比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化效果要强很多，可以有效的淡化面部的黑色素，达到很好的祛斑效果。
3、豆制品，豆制品也是具有一定的祛斑效果的，因为大豆当中很有一种植物的雌性激素叫异黄酮，异黄酮是可以代替一部分女性的荷尔蒙作用，具有很好的抗氧化、抗老化的功效，长时间的食用豆制品可以使得皮肤变得光泽、细腻、嫩白。
1、浅笑·南吟
2、南栀倾寒
3、夏璃若殇
4、淡墨无殇
5、南街北巷
6、心岛未晴
7、浅夏安然
8、侧耳倾听
9、千山暮雪
10、诗和远方
11、华灯初上
12、遇见花开
13、竹林听雨
14、为谁挽纱
15、星落成河
16、三里清风
17、浅笑风华.
18、琉璃浅夏
19、夏了茶靡
20、步步清风
21、温软发尾
22、岁月蹉跎
23、萧萧易水
24、陌樱成殇°
25、短发丸子
26、南栀倾寒
27、余归故里
28、凉笙墨染
29、驾鹤归去
30、吟游诗人
31、花落彼岸
32、七瑾丶染年
33、回眸一笑
34、眉间朱砂
35、鱼书雁信
36、把酒言欢
37、十里承欢
38、ベ墨痕☆未染
39、清酒半壶
40、南笙初妤°
41、浅夏初晴
42、落花满肩
43、半点朱唇
44、赏月吟风
45、浅唱低吟
46、闲云野鹤
47、倚栏听风
1、打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关 键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位 置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。
2、要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经 过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分 不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽 腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个 声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。
3、正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活 运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
4、在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等 全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
一、马甲线的含义。马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”.现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。
二、马甲线的锻炼。步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度；步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
三、增强腹部线条优美。步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。这些动作都是在锻炼腹部的肌肉，让人可以拥有一个诱人的马甲线身材。
1、terry——特莉。
2、nora——诺拉。
3、betty——贝蒂。
4、tracy——特蕾西。
5、elaine——伊兰尼。
6、ximena——泽米娜。
7、leila——莉拉。
8、elisabeth——伊丽莎白。
9、isabella——伊莎贝拉。
10、francesca——法兰西斯卡。
11、del——戴尔。
12、silvia——西尔维娅。
13、charlotte——夏洛蒂。
14、rederica——弗雷德丽卡。
15、ivory——艾沃蕊。
16、julia——朱莉娅。
17、jessie——杰西。
18、ursa——俄萨。
19、cherie——谢丽。
20、taylor——泰勒。
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