(1)怎么练俯卧撑

　　1、准备动作。首先手在肩膀的正下方，平行撑住地面。脚指头弯曲应与地面接触而撑起下半肢体。收紧腹部以及大腿肌肉，让身体保持平行直线。这个是最基本的要求，如果做不到的话，那就不要弯曲手臂做俯卧动作。而是首先练习此准备动作，坚持1分钟，对于腹部以及大腿肌肉也是有锻炼效果的。

　　2、俯身下压。准备动作做标准之后，即可以正式进行俯卧撑里面的“俯”了。“俯”即是下压，放低自己的身体，弯曲手臂，劲部身体保持平行。背部挺直，不可弯曲，眼看前方，不要低头。注意腹部的力量以及绷紧大腿肌肉，肩胛骨向后，手肘部靠近自己的身体，注意胳膊不要呈“T”字型。

　　3、撑起身体上升。俯卧撑的中“撑”，动用腹部力量加手臂动作，整体上升恢复到准备动作。并且配合呼吸。“俯吸、升吐”，下去的时候吸气、上升的时候吐气。并保持鼻吸口吐的习惯。

　　(2)俯卧撑塌腰怎么办

　　1、做好动作，俯卧撑塌腰最主要的就是动作没做好，动作做好了，塌腰问题基本就能解决了。保持腰部动作的用力要点是俯卧撑过程要收紧腹肌，感觉要受别人一拳一样；夹紧臀部，两腿紧靠绷直。保持头到脚成一条直线。但是很多人看不到自己的动作，不确定自己做的对不对，所以可以侧面对着镜子练习，或者叫朋友在旁边看着，也可以拍照记录。当动作做对后，要记住发力的感觉，以后按照这样的动作练习即可。

　　2、强化核心肌群力量，按照标准动作做了几个又不由自主的塌腰了，那就是核心力量太弱的原因。核心力量也可以简单的说是腰部腹部肌群的力量。这时候要增加核心肌群训练计划，增加腰腹力量。平板支撑就是一个很好的方法。

　　3、简易俯卧撑做起，如果实在塌腰厉害，那么宁可少做，做的强度低点，也不能按照错误的方法进行。做不了标准俯卧撑，可以从简易俯卧撑做起，比如墙壁俯卧撑、上斜俯卧撑、跪式俯卧撑、半俯卧撑等，等身体素质上来了，再逐渐增加难度。

　　(3)东风标致3008的雨刮安装

　　1、将雨刮器竖立起来，以免损伤风挡玻璃，橡胶擦片与摆臂呈同一角度即可。

　　2、将汽车雨刮片的卡盖从雨刮杠中间穿过。

　　3、将雨刮杠的钩子插到雨刮片的卡槽里，不要把卡槽的方向不要反了，否则推不到底。

　　4、将雨刮钩推到卡槽的底部，再合上卡槽，就大功告成喽。

　　5、有骨雨刮器：刮片部分由支架与橡胶擦片组成的，支架则分为主支架与副支架。主支架根据空气流体力学设计，作用是防止风力浮举效应;而副支架为多支点及不锈钢衬条，其目的是使雨刮与挡风玻璃间的压力分布均匀。

　　(4)女人运动的说说心情

　　1、生命在于运动关注取消关注都是一种运动的方式给那些想减肥的人一点机会吧。

　　2、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

　　3、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，平时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。

　　4、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

　　5、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

　　6、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。

　　7、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

　　8、心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!

　　9、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。

　　10、跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀，都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

　　(5)福睿斯蓝牙怎么连接手机

　　1、打开中控多媒体控制台的开关，即下图中最大的旋钮，打开后显示屏显示信息。

　　2、按下“多媒体选择MEDIA”按钮，多次按击调整到显示“未连接蓝牙设备”。

　　3、按下“菜单MENU”按钮，多次按击知道显示屏显示 “添加蓝牙设备”。

　　4、按下“OK”按钮，显示“通过蓝牙设备”，再此按下显示“输入PIN+六位数字”

　　5、打开手机蓝牙的设置界面，查找到汽车的蓝牙设备名称，手动输入显示屏上的PIN码，进行手动配对。下一次使用则不需要再进行手动连接，需要关闭时直接关闭手机蓝牙就可以了。