1)如何提高电脑运行速度

　　1、在弹出的属性窗口中单击“高级系统设置”命令。

　　2、此时会弹出“系统属性”对话框，单击“高级”选项卡下“性能”组中的“设置”按钮。

　　3、在“性能选项”对话框中选择“视觉效果”选项卡。在下面系统提供了四种优化电脑的方式。

　　4、如果选择第一种：“让windows选择计算机的最佳设置”选项。相当于把优化权限交给windows系统，让它根据你电脑的特点进行优化。选择了此项后，下面列表中就不需要用户去筛选了。这种方法能够达到一定的优化效果，但并不是最好的。

　　5、如果选择第二项：”调整为最佳外观“。从字面意思都可以看到，选择此选项后windows的外观会最漂亮，但性能就可以较差些。如果你电脑配置好，可以选择此项。

　　6、如果选择第三项：”调整为最佳性能“。这就是小编给大家推荐的一种提高电脑运行速度的方法，如果你只在乎电脑的性能，不在乎美观，你就应该选择此项。

　　7、如果你对电脑比较熟悉，可以选择第四项”自定义“，选择了此项后，需要用户自己在下面选择要启动的项目。

　　2)如何提高1000米的成绩

　　1、首先是腹部力量，腹部力量可以直接影响配速的平衡，在长跑运动中，为什么顶级优秀的长跑运动员可以保持配速稳定，在跑的过程中他的跑姿相当轻盈，非常放松，给人一种美感，他们的快事实上是腹部力量的问题，腹部力量他的存在作用就是为了让你避免撞墙，增加配速来进行的，如果你的腹部力量差的话，你跑的时候身体就会左摇右晃，会让你更加吃力，或者无法让你在配速上形成稳定，提高腹部力量训练方法就是，腹肌循环训练，比如二头起20次，不休息，仰卧起坐20次也是一样，不休息，仰卧抬腿20次，这些动作做完休息2分钟，这可以增强腹部力量，所有的动作做完算一个循环，做8个循环，休息两天，也可以腿部力量循环训练，徒手深蹲50次，不休息，跑楼梯4个来回，不休息，然后连续跳绳300下，最后靠墙静蹲力竭，这是一个循环，做4--5个循环，每个循环休息2分钟，建议每天做循环训练，动作可以自由组合，这样可以提高力量，和速度力量耐力。

　　2、速度训练是帮助我们提高配速的重要方法，提高速度的方法就是速度递增法，比如跑5公里，每公里速度提高15秒或者20秒，这样就是提高无氧耐力，一次比一次快，已经达到比赛的强度了，还有一种方法，强度递增法，比如2000米75%的强度跑2次，1600米80%强度跑2次，1000米95%强度跑3次，最后100%强度200米跑10次，还有一种方法，就是美国长跑队创造的倒金字塔训练，比如900.800.700.600.500.400.300.200.100这些距离，一次比一次快，这样速度就会大幅度提高。

　　3、记住，强度不是越大越好，要努力的使身体放松，成绩会更好，身体不是机器，以上这些方法1年000米可以达3分，训练量适合跑龄2年的人，训练量觉得不够慢慢增加，如腿部力量循环训练，动作不是越多越好，而是要看心率，心率越快最大摄氧量提高的越明显。

　　3)如何提高计算能力

　　1、培养口算能力，注重训练：培养学生的计算能力，首先要从口算能力着手。所以我坚持做到：天天练，每堂课上安排口算训练，不用多，10题就行。多种方式变换训练。如：听算训练、抢答、“开火车”等。这样，既训练学生听力，又使学生在较短时间内集中精力学习，同时也提高了学生的计算能力。但训练重在坚持不懈，持之以恒，只有这样才能达到较好的效果。

　　2、提倡算法多样化，提升计算技巧：提倡计算教学算法多样化，倡导和推荐一种最优的计算方法，因材施教，发掘每个学生的数学潜能。

　　3、培养良好习惯，提升计算实效：要提高学生的计算能力，必须重视良好的计算习惯的培养。

　　4)如何提高自控能力

　　1、自控力不足时，原谅自己，不要太过自责，但是应该坚持自律。人非圣贤，孰能不迷茫。要学会原谅自己的颓废，意识到颓废是很正常的一件事情，不要因为一点小事没做好就深深自责。

　　2、鼓励自己，积极勇敢地增强自控力。人是需要激励的，当完成某种计划的时候可以给自己适当的奖励。前期先设想出实现愿望后的图景，达到一个目标后，应该给予自己一些物质奖励。

　　3、增强自控力时，要管理情绪，面对时间要有紧迫感。人往往有拖延的习惯，当你知道时间还很充裕的时候你只会拖延拖延拖延，然后就没有然后了。动起来比闲了再做更重要。

　　4、循序渐进，从简单做起。千里之行，始于足下。在制定计划的时候，一定要从低做起，不要好高骛远，人的一辈子很长，还怕完不成一些小目标吗？