（一）如何避免月经不调

预防月经不调的方法：经期一定要注意经期勿冒雨涉水，要避免使小腹受寒。不要吃生冷的食物。

调整自己的心态，良好的心态是预防月经不调的前提。

乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物要多进食，保证营养的丰富。

生活有规律也是很重要的，熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调，正常作息是关键。

（二）如何避免掉入消费陷阱

1、理性对待商家优惠的促销，节日和新开张店铺的促销，商家会向消费者送优惠劵、赠送品或打折扣商品买卖，其实商家都用一些表面的障眼商品诱导消费者相信优惠的消费。掉入明降暗涨、先涨后降的精心陷阱。

2、理性对待免费办理预付卡，节日是各行业促销或办理预付卡的高峰期。在要办理预付卡之前，要谨慎细心的理解商家的情况，预付卡上不要充入大金额，并且在要办理预付卡之前要对商家服务的内容进行认真的确认，提防商家的弄虚作假手法。

3、理性对待商家推出的二维码推销，节日，各商家都不择手段促销，一般会在促销商品的地方放上很醒目的促销广告牌，诱导消费者扫二维码关注。然后有些不良的商家就会利用二维码上的真实信息开通账号进行贷款的不法手段。

4、出门旅游有提防，节日，自家车的方便让很多人选择出门旅游；出门前要做好充分的准备尽量选择合法、规模较大信誉较好、经营安全可靠的落脚地，更要仔细了解清楚商家的具体收费项目。

5、节日即将到来前。有些消费者要雇请家政做该需要的，消费者选择时一定选择相对有信誉的家政，预约时不要轻易预付大额的金钱定金，最好时商谈好按次付费，完成工作后当面检查工作的结果后，一次性付清完结雇请的定约。

6、注意景点、乡村农庄游的安全，到景点、或到乡村农庄游成了节日热门话题，消费者出门时应提前选择安全设施齐全的景点或农庄，要做好自身的安全防护，检查好车辆的安全和各所需物品。不免不必要的意外发生。

（三）如何避免落枕发生

人们总以为年轻人不会落枕，实际上，如何平时工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当，引发颈椎关节错位并发关节囊嵌顿，也就是说，因为颈椎关节扭屈多度，使得关节打开过大，关节囊夹在其中，引起关节水肿和疼痛，那么恭喜你，发生这种情况，就是我们所说的落枕了。工作太劳累的时候，站着都能睡着，更别说在睡眠过程中能保护自己的颈椎了。所以，很多时候就是因为过于劳累，在睡眠过程中，即便颈椎出现不适，人也很难及时变换睡姿，自我调节。因此，避免落枕的第一步就是不要让自己过度劳累，才不会丧失身体自我调节的警觉性。

事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节，这枕头不能太硬也不能太软，最重要是具有一定的支撑力。如果太高也不好，不仅容易落枕，同时头痛也多起来，尤其在起床时疼痛加剧。医学上称之为“颈椎生理曲度变直”。所以，要想避免这一情况，对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕，以维护侧卧时颈部的生理弯曲，使颈背部肌肉得到充分的放松休息。因此，避免落枕的第二步就是一个合适自己的好枕头。

在睡醒后出现落枕，头痛、头晕除了跟枕头选用不当有关，也可能与睡姿相关。偏爱睡某一侧，或俯卧、或上下身段扭着睡，都是不良睡姿，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭颈才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴孩时期就要注意纠正其不良睡姿。睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。躺卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(30度角度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利呼吸。因此，避免落枕的第三步就是养成一个良好的睡姿。