①每天哪个时间段锻炼最好

　　1、如果在室内运动，除了晨起空腹、餐后即刻以及睡前两小时，其它时间都可以。

　　2、如果事户外运动，在雾霾的天气不适宜在户外运动，有刮风、下雨的情况也不适宜运动，以免对身体造成伤害。

　　3、早睡、早起的人进行晨起锻炼是很好的选择，因为晨起锻炼能够让人更快的进入当天的状态以及保持清醒的头脑，晚上工作到很晚的人不必强求早晨起来运动，可以选择在傍晚的时候进行运动。总之，运动的时间因人而异，可以根据自己的工作、学习时间给予安排，但是应该避免在有污染的环境下进行运动。

　　②跑步什么时间段最好

　　下午16：00-19：00跑步最好。理由如下：

　　1、这个时间段人体生物钟属于比较活跃的状态，室外温度适中，体力充沛。

　　2、这个时间是强化机体最佳时间，这个时间段机体能够承受的运动量比其他时间要高，人体的运动能力达到最高峰。

　　3、这个时间外周环境氧浓度高，身体协调能力、反应能力非常灵敏。体力发挥的适应能力最强，而且血压和心率也比较平稳。

　　③早睡早起最佳时间段是什么

　　1、晚上10点睡觉，早上6点起床。

　　2、早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。

　　3、早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

　　④打喷嚏时间段测吉凶

　　1、子时打喷嚏(晚上11点至清晨1点)：有人欢朋宴客；

　　2、丑时打喷嚏(清晨1点至清晨3点)：有人思念您、有客人前来相求事情；

　　3、寅时打喷嚏(清晨3点至清晨5点)：有人前来相约食饭；

　　4、卯时打喷嚏(早上5点至早上7点)：有财运到来或有人找您询问事情；

　　5、辰时打喷嚏(早上7点至早上9点)：有人请吃饭、大喜之事将产生；

　　6、巳时打喷嚏(早上9点至中午11点)：有朋友将前来求财；

　　7、午时打喷嚏(中午11点至下午1点)：有贵客到来，您会为远方来宾举行宴会；

　　8、未时打喷嚏(下午1点至下午3点)：有人请食饭，吉祥之事将会降临您身；

　　9、申时打喷嚏(下午3点至下午5点)：谨慎饮食；

　　10、酉时打喷嚏(下午5点至晚上7点)：有异性前来相求、询问事情；

　　11、戌时打喷嚏(晚上7点至晚上9点)：您会思念一名异性，希望和其和好如初；

　　12、亥时打喷嚏(晚上9点至晚上11点)：有惊无险，虚惊一场。