1:30岁以上抗衰老方法

1、加强皮肤保健，在皮肤清洁的时候一定要用不刺激的水，水温在5℃～38℃为宜，不要过热的水会对皮肤产生刺激，而且还会出现血点，太冷的水也会对皮肤有很大伤害力。注意皮肤清洁：皮肤表面极易粘附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗而堆积于皮肤，会影响皮肤的新陈代谢，因此必须经常保持皮肤清洁。

2、正确使用护肤品，使用适当的护肤品能增加皮肤所需要的营养成份，促进皮肤健美，延缓皮肤衰老;但如使用不当则可适得其反，因此应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分，并注意其经皮吸收的特点。所以选择正确的方法才能让肌肤变得更加的白皙有光泽，对于皮肤健康也是有好处的。

3、养成良好的生活习惯，如果你长期的情绪不稳定的话而且还特别的悲观，会影响肠胃功能，导致皮肤失去营养和水分，造成皮肤憔悴，所以想要皮肤健康，要保证有一个良好的情绪，也要减少思想的负担。心情舒畅，情绪稳定：皮肤性状受神经系统的控制，舒畅的心情和稳定的情绪能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，皮肤显得红润、白皙。

2:30岁必读的十本书

1、《悟空传》五百年沧海桑田，五百年时空交错，五百年爱与情仇，五百年悲喜交加，在这里彰显出无助与无奈。

2、《文化苦旅》在微信售卖新版《文化苦旅》签名本，4000册仅上线三天即售罄，足以可见先生的文字的魅力。

3、《刘心武揭秘红楼梦》曾获得茅盾文学奖，并在中央电视台《百家讲坛》栏目进行系列讲座，《刘心武揭密红楼梦》的出版让读者近距离走进红楼梦的世界。

4、《人生若只如初见》作者安意如曾获2012第七届中国作家富豪榜·最佳诗词赏析奖，《人生若只如初见》是安意如代表作品。

5、《告别薇安》2000年开始安妮宝贝出版小说集，所有作品均持续登上书店系统销售排行榜，并进入全国文艺类书籍畅销排行榜前十名。《告别薇安》是她最为知名的作品之一。

6、《皮囊》2015感动百万读者的国民读本，韩寒监制，刘德华、李敬泽作序。白岩松、刘同、蒋方舟、阿来、阎连科、张晓龙倾情推荐。

7、《三重门》第一版于2000年由作家出版社出版，刚发行即销售一空。曾在日本、台湾、香港、法国等地出版，销量过200万，可谓是80后作家的典范。

8、《你是人间的四月天》民国女神林徽因，用灵魂书写爱与希望，见证最绚丽的生命传奇。六十多年来，最畅销的文学经典。

9、《南渡北归》诺贝尔文学奖获得者莫言领衔推荐，首部全景再现20世纪中国最后一批大师命运变迁的史诗巨著。茅于轼、张鸣、余世存等数十位知名学者联袂推荐。

10、《偷影子的人》马克．李维第十一部小说《偷影子的人》累计销量超过26000000册，连续12年蝉联“法国最畅销作家”，你绝对不能错过的经典好书。

3:30岁生日文案

1、祝自己30岁生日快乐!青春不老，青春有我!

2、今天过生日了，祝自己30岁生日快乐!20岁生日仿佛还在昨天……

3、30岁生日纪念!未来的我：大气、睿智和儒雅!

4、祝自己30岁生日快乐，这一年发生了好多只希望过了今天一切顺利 开心就好 !

5、时光如水，岁月如梭，不知不觉中迎来了30岁生日。

6、三十而立，也许四十岁的时候，也觉得那年那天，我们还年轻。

7、三十岁后的第一个生日，初为人父后的第一个生日，对自己说一声生日快乐！

8、智慧总是在孤独中生根，祝自己生日快乐！

9、世上的每一条路都是弯的，祝自己生日快乐！

10、祝自己30岁生日快乐!算是进入人生的另一个阶段了。