1)腹肌必须降体脂吗

　　1、是的。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别，男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7%。

　　2、当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的，因为身体的内脏之间需要脂肪作为缓冲带，减少内脏发生位移的风险。

　　3、所以要想长期保持好看的腹肌，女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，男生则是8%-12%。

　　4、想要虐出腹肌，体脂率超标的人群需要先刷脂，可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、有氧操等，每周至少安排3次有氧运动，而腹肌训练可以在有氧训练前进行，这样可以刷脂的同时，虐出腹肌线条。

　　2)为什么必须培养高度的文化自信?

　　1、文化自信是一个国家、一个民族、一个政党对自身文化价值的充分肯定，对自身文化生命力的坚定信念。文化自觉和文化自信，是对文化进步的强烈向往和不懈追求，是我们党的鲜明特征和显著优势。

　　2、面对文化改革发展的新形势新任务，全会《决定》在党的十七大提出更加自觉、更加主动地推动文化大发展大繁荣的基础上，进一步强调要培养高度的文化自觉和文化自信，这充分体现了我们党对文化建设重要地位和作用的认识达到了一个新的高度。

　　3、历史和现实表明，一个民族的觉醒，首先是文化上的觉醒；一个政党的力量，很大程度上取决于文化自觉的程度。可以说，是否具有高度的文化自觉，不仅关系到文化自身的繁荣兴盛，而且决定着一个民族、一个政党的前途命运。要通过深刻认识文化发展规律来增强文化自觉，深刻认识社会主义初级阶段文化建设的基本特征，科学把握发展中国特色社会主义文化的内在规律。要通过深刻认识党领导文化建设的历史责任来增强文化自觉，更好地阐明推动文化繁荣发展是我们党的重大使命，进一步增强做好工作的责任感和使命感。

　　4、中华民族素有文化自信的气度，正是有了对民族文化的自信心和自豪感，才在漫长的历史长河中保持自己、吸纳外来，形成了独具特色的中华文化。要礼敬自豪地对待中华优秀传统文化，深入挖掘和提炼有益思想价值，大力繁荣发展具有中国特色、中国气派、中国风格的优秀文化。要倍加珍惜我们党领导人民在艰辛革命历程中形成的光荣革命传统，使之深深融入人们的精神世界，不断汇集新的精神力量。要大力弘扬改革开放以来形成的新思想新观念新风尚，不断赋予中华文化以鲜明的时代特色。要以积极的态度对待外来文化，广泛参与世界文化的对话和交流，大胆吸收一切有利于我国文化建设的有益经验和优秀成果，在中华民族伟大复兴的道路上实现中华文化的繁荣兴盛。

　　3)骨折后必须躺着不动100天吗

　　1、不是必须躺着不动100天。

　　2、骨折后并非一定要躺够100天，一般休息1-4周度过炎性反应和原始骨痂形成期后，骨折患者可适当运动，避免引起关节僵硬等症状。卧床期间患者需按骨科和康复科建议，根据伤情做恢复性训练。

　　3、骨折后并非一定要躺够100天。一般休息1-4周度过炎性反应和原始骨痂形成期后，骨折患者可适当运动。骨折相对其他组织包括皮肤或者是肌肉其恢复比较慢，所以需要注意，特别是恢复期间加强营养，多吃含蛋白高的以及辅助功能锻炼。