(一)哪些食物可以补血增强免疫力

　　灵根莲藕 根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　百果王红枣 被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　益智桂元 “南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　却老子枸杞 维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　万岁子核桃 又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　(二)容易感冒吃什么增强免疫力

　　1、萝卜，我们经常会说冬吃萝卜夏吃姜，那么在天气寒冷的时候，吃萝卜能够很好的帮助身体，提高免疫力。

　　2、大白菜，白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜。对感冒有很好的治疗和防御效果，而且还可以清肺、化痰。

　　3、菠菜，菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎。

　　4、鸡汤。鸡汤特别是母鸡汤的营养成分特殊，可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，对清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状有很好的疗效。

　　5、胡萝卜，胡萝卜能提供人体所需要的维生素A并具有促进机体正常生长，维护上皮组织，防止感冒及保护视力的功能。第六、姜，民间有生姜治百病，因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等营养成分，可以暖胃祛寒，预防感冒，增强抵抗力。

　　(三)增强免疫力的方法有哪些

　　运动，其实大家需要每天坚持半小时以上的有氧运动项目，不要做一些剧烈的运动，慢跑，快步走等运动项目，能够增强机体免疫力，大家需要坚持的体育运动。

　　营养要均衡，需要补充维生素，矿物质，蛋白质以及碳水化合物的，所以大家一定要注意饮食的均衡性，不要偏食，也不要挑食，饮食需要多样化，能够保证人体摄入多种营养素。

　　劳逸结合，要想保持一个健康的身体状态，人体的生物钟需要正常的运转，如果生物钟紊乱会过度的透支个人的精力以及身体，所以大家一定要注意劳逸结合，不要太过于劳累，也不要熬夜。

　　保持好心态，精神过度紧张忧郁以及焦虑都会影响到人体内分泌系统，所以大家需要调整好个人心态，要学会释放生活以及工作方面的压力。

　　柠檬草茶，经常饮用浓柠檬茶，能够调节肠胃，还具有降血脂的效果，有效的缓解神经衰弱等症状，有效的预防疾病，增强免疫力。

　　菊花人参茶，人参中还有多种皂苷以及维生素，能够调节人体的神经系统，增强机体的免疫力，驱除疲劳，而菊花是具有祛火明目的效果，这两者用来泡茶喝，能够正常个人免疫力。

　　蛋白质粉，蛋白质粉是能够为人体提供能量，而且具有一定的抗疲劳的效果，同时还能够促进身体的生长，增强个人免疫力，预防人体感染细菌和真菌，还能够帮助人体调节水液平衡。

　　(四)增强免疫力的药物有什么

　　可以采用转移因子,球蛋白,这都能增强免疫力。另外多种维生素片也能增强免疫力,特别是维生素c，同时也可以多吃一些水果蔬菜的。

　　免疫力差，如果出现高烧可以用柴胡针和清开灵或者尼美舒利退烧治疗,感冒了注意多喝水,减少外出和去人多的地方,不要吃辛辣刺激的食物。

　　抗氧化剂是增强免疫力必不可少的营养物质。其中，维生素A、β—胡萝卜素、维生素C、维生素E 、螺旋藻、紫锥菊、葡萄籽、茶多酚、白藜芦醇等均具有抗氧化的作用，也是可以提高免疫力的。

　　(五)吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

　　1、鸡蛋。想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

　　2、苹果。每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。

　　3、鱼。在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

　　4、核桃。想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难，而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显。

　　5、西红柿。在增强免疫力的过程中西红柿可以适当多吃。西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。

　　6、西兰花。西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质，还能够增强身体的抗癌能力。适当进食也能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低。