（一）视疲劳怎么办？做好以下八点

注意用眼时间：工作、学习40-50分钟休息5-10分钟，可以向远处眺望，调节眼肌，缓解疲劳。

坚持正确的坐姿：不管是工作时面对电脑屏幕，还是学习时面对书本，都需要拥有正确的坐姿，使眼睛与电脑、书本保持适当的距离。

良好的用眼环境：办公室、教室、书房等长期需要用眼的环境，要保持良好的通风、整洁和湿润。可以在书桌、办公桌上放一杯热水，增加周围环境的湿度。

保持眼睛湿润：可适当用一些人工泪液如倍然、海露等缓解眼睛干涩，也可通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

正确配镜：对于配镜一族来说，一定要到专业的眼科医院医学验光配镜。调查显示，通过医学验光后配镜者，发生视疲劳的可能性大大降低，近视的屈光状态更稳定。

保证充足的睡眠：眼睛在睡眠状态下肌肉能得到充分的放松，有助于消除视疲劳。

加强体育锻炼，多参加户外活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

经常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒脑明目、缓解疲劳的作用。

（二）缓解视疲劳可以怎么做

第一

玩手机电脑一定要有节制。不可长时间让眼睛盯着电脑手机的屏幕，如果长时间盯着电脑，眼睛得不得休息，自然就会酸胀干涩，所以隔上半个小时就要休息一下眼睛。

第二

我们用眼时间长了之后，可以闭目养神，也可以轻轻的转动我们的眼球，这样可以帮助我们促进血液的循环，增加对眼球的营养供给。

第三可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到最舒服的颜色，所以可以看看绿色植物。

第四可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息或者可以多补充一些深海鱼，深海鱼富含DHA和EPA，具有活化脑细胞的聪明因子，可提高视网膜的反射能力，强化和改善视力。

第五放下手机，户外运动。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康。

第六在晚上，不要在黑暗的情况下玩手机，手机屏幕的光比较强，这样对我们眼睛的刺激也就更大了。

第七一定要保证充足的睡眠。

工作生活中常常会让我们感觉到眼睛疲劳，而眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

（三）视疲劳有哪些表现？下面详细了解一下

眼部：近距离工作或阅读不能持久，易疲劳、流泪、怕光、不愿睁眼、复视、眼前闪光、看书字迹模糊、结膜充血、视力减退或不稳定、眼睑跳动感、眼睛胀痛感。

全身：头痛、困倦、嗜睡、记忆力减退、注意力难以集中，思考力下降、恶心、呕吐、肩酸痛、面肌抽搐、胃肠消化不良、多汗、食欲不振、失眠、急燥、易怒、烦恼、头重、偏头痛、眩晕等。

眼病：很多眼疾在初期时都会表现出视疲劳的症状，但严重时就会转为眼痛，并伴有视力障碍，如慢性青光眼等，另外慢性结膜炎患者眼睛也会感到疲劳。

避免视疲劳要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多参加户外运动，避免长时间精细用眼，发现问题及时就医。

（四）哪些人容易出现视疲劳？主要有这四种人

学生 尤其是那些面临毕业考试的毕业生，功课繁重，学习压力大，就比较容易出现视疲劳。

以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如从事IT的工程师等等。

身体机能开始出现退化的50—60岁的中老年人，眼球器官功能已经开始老化的那部分人，也容易出现视疲劳。

病理性的视疲劳，比如青光眼、葡萄膜炎，糖尿病等等也会导致视疲劳。