一)运动吧少年在哪儿看

1、在湖南卫视看，《运动吧少年》是湖南卫视推出的全新综艺。

2、节目中，即将带领33位运动系少年，为这个炙热的夏天添一把火。以少年们为原点，将向观众们展示未所见的体育竞技之路。对运动怀揣梦想的Z世代少年在赛场上披荆斩棘，也将用汗水、态度、坚韧与不服输的竞技精神迸发出光彩绚烂的能量。

二)产后修复自己在家运动减肥的方法

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

5、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

三)运动流汗越多减肥越快

1、在实际减肥的时候，我们不应该考虑太多的因素，尤其是在流汗这一方面，我们不应该纳入交感神经紊乱或者汗腺发达这一类因素。汗腺发达的人，会比别人更容易流汗，所以二者相比较的时候，流汗越多的人，不一定减肥效果越好。

2、但是减肥是我们一个人的事情，我们又不跟别人比较，所以汗腺发达与否其实没有任何意义。我们不需要知道我们的汗腺发不发达，只需要知道在运动的时候，汗液量越多，说明我们运动量越大，体能消耗越大就行了。我们追逐更多的流汗，我们就要付出更多的运动强度，更多的运动时间，这也就意味着体能的消耗就越大，所以减肥效果自然会更好。

四)运动裤怎么洗

1、加醋进去洗，第一次洗裤子除了可以加盐水外也可以加醋，醋的效果跟盐水是一样的，都是可以锁住颜色的。

2、水里加盐，刚买的新裤子肯定要洗一下才能穿的，因为裤子从加工到成品到在你手上经过了一系列过程肯定会有细菌和灰尘残留。第一次洗的时候一定要加盐在水里，同时浸泡12个小时左右。这样洗裤子基本上以后掉色会不明显的。

3、洗内侧少洗外侧，第一次洗完裤子以后接下来的每一次洗裤子尽量多洗内侧，少洗外侧。因为外侧是染色的主要部分，多洗的话因为摩擦容易使裤子掉色。

4、不要在阳光下暴晒，阳光暴晒容易损坏裤子染料的内部内部结构。暴晒之后的裤子一般会发白发亮，这样下一次下水的时候很容易掉色的。

五)跑步新手的运动方法

1、跑步时熟悉自己的身体。初学者在锻炼的初期，是会错误的自信自己的身体能力，超量的跑步导致接下来的训练伤害到自己的身体，酸痛，疼痛，甚至是受伤。如果感受到自己的身体提出了意见，应该暂时的停歇下来，休息几天，调整一下跑步的计划。这种被动的休息是身体的要求，不能强行的为了跑步而跑步。

2、养成习惯。跑步需要耐心，更需要信心，形成一个习惯最短需要21天，而初期的21天使最难熬的一段时间，但是这不是结束，当养成一种习惯后，你需要一种突破，这是对前面坚持的一种挑战，当完成挑战时会获得更多的喜悦。

3、控制自己的节奏。要学会控制自己的节奏。跑步时身体的状态时随着速度和时间不断变化的，而控制住自己的节奏就是在提高自己的控制力，体力充足时选择爆发，体力耗尽时选择慢步，当习惯这一切后，会有一种自己能够掌控一切的感觉。

4、写跑步日志。记录跑步的时间，跑步的路程，跑步的心情，当心中产生懈怠的时候，拿起自己的日志，想想跑步时的满足，没有什么犹豫的，只管迈出步伐，大多数的时候，最困难的就是第一步的时候，一旦开始跑动了，便自然而然的能够完成全程。

5、积极的心态。跑步不是任务，而是一种生活态度，越积极，则越容易坚持。穿上跑步的装备，听着音乐，不同的路线，不同的速度，甚至叫上同伴一起同行，在跑步中享受生命的力量。