Ⅰ:有氧运动前吃点什么

　　1、水果。多吃水果，这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。要注意的是水果不要吃太多，不然容易造成胃胀等现象。

　　2、糙米饭。糙米饭中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。避免出现胃痛或者是头晕等症状，保证体力充足。

　　3、干果。干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用。

　　4、燕麦。如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。

　　Ⅱ:补血可以吃点什么食物？

　　葡萄，它里面含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，它能使人体气血双补。

　　龙眼肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼里面含有大量的维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。是补血的必须品。

　　南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素等人体需要而不可缺少的，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　Ⅲ:吃点什么辅助减肥

　　1、首先是水：在饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，肚子感觉有点饱了，吃饭就能少吃一点，长期坚持下来，吃的少了，慢慢就能瘦下来了。

　　2、红薯：红薯是一种低热量、低脂肪的食物，红薯比较抗消化，吃了很长一段时间都不会觉得饿，有助于减肥。

　　3、全麦食物：全麦食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加人体内的饱腹感，而且全麦食物里面低脂肪，低热量，正适合减肥的人群。

　　4、南瓜：南瓜带有甜味，很多人觉得可能含糖量比较高，热量会比较高，其实它的热量比米饭低一些，南瓜可以用来作为主食，减肥的效果比吃米饭要好。

　　5、玉米：玉米的热量很低，而且玉米不用易消化，吃了很长一段时间，都会有饱腹的感觉，所以吃玉米有助于减肥。

　　6、苹果：苹果里面的果胶会减缓人体内食物的消化,在减肥的时候，经常吃一点苹果，会让人有一种饱腹感，就不容易经常饿，经常想吃东西。

　　7、鸡蛋：在吃饭之前可以先吃一个鸡蛋，增加一下饱腹的感觉，饭就可以少吃一点，而且鸡蛋比较顶用，吃一个鸡蛋，很久才会有饿的感觉。

　　Ⅳ:喝啤酒吃点什么好

　　1、喝酒的下酒菜一般是以快速分解酒精的菜肴为主，当然也可以根据自己的口味和习好来定。

　　2、以白萝卜块或丝下酒比较好,淋上适量的醋,醋可以在体内和酒精反应生成酯类,使酒精很快分解,这样不会给肝脏造成负担.另外熟花生米、凉拦黄瓜也是尚好的下酒、解酒菜。冬天可以适当的加肉类下酒菜。