①心情不好怎样缓解

　　1、有氧运动法

　　无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持续活动 20 分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

　　2、音乐陶冶法

　　在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

　　3、倾诉

　　应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的 点拨 或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质内生吗啡 ，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。

　　②怎样缓解紧张

　　1、深呼吸法，通过深呼吸法可以吸收氧气，当血液中氧气增多时，可以改善大脑中的紧张情绪；

　　2、转移注意力法，通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息，也可以缓解焦虑情绪；

　　3、自我暗示法，给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，可以缓解焦虑情绪；

　　4、地点转移法，可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度，是改善紧张焦虑情绪的常用方法。

　　③喝酒难受怎样缓解

　　1、首先，虽然在生活中有很多场合是一定要有酒存在的，但是由于每个人的酒量都是不同的，所以一定不能够没有节制的喝酒或是劝酒等，不然会很伤身同时更会酿造很多的悲剧，这对于每个人来说都要引以为戒才好。

　　2、如果喝的非常醉的话，那么想要达到很好的缓解痛苦的效果最好就要采取催吐的方式来醒酒，这也是很多为了应酬而不得不喝酒的朋友常用的方式之一。对于催吐很多人会直接使用手指，非常的方便但也很痛苦。

　　3、对于家里有经常备有葡萄糖酸钙的人来说，喝醉后喝几只葡萄糖水在一定程度上也可以达到很好的解酒效果，同时也不会有身体产生副作用，而且葡萄糖水比较偏甜，非常的不错。

　　4、在家里有酸奶的情况下，醉酒后喝一些酸奶，也能够达到很好的醒酒效果。在一定程度上来说，酸奶不但可以保护胃粘膜，同时也可以很好的达到缓解个人心情烦躁的情况。

　　5、也有的人在喝醉后会喜欢喝上一杯蜂蜜水，不但能够降低酒精对于肠胃的伤害，同时在一定程度上更是可以促进个人的睡眠，更是有不错的美容效果，非常的值得借鉴。

　　6、当然，也有人会选择喝茶。茶叶水不会能够达到养胃的效果，同时也是人们经常喝的，只是茶叶要稍微浓一些效果才会比较好。对于不同的人来说，由于生活经历不同，所使用的方式也是不同的，不管怎样，喝酒要把握好一定的尺寸才可以。