曾经的约定
模糊了眼睛
抹不去的回忆还有你
那是一阵风一阵雨
带走了我的爱情
我想我和你
就彼此忘记
在那最深深的梦里
就像陌生人过路人
最后还是我一个人
就像唱着一首思念你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
就像唱着一首忘记你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
我想我和你
就彼此忘记
在那最深深的梦里
就像陌生人过路人
最后还是我一个人
就像唱着一首思念你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
就像唱着一首忘记你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
就像唱着一首思念你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
就像唱着一首忘记你的歌
曾经是你给我的快乐
有过的幸福的难过
我一个人怎么能忘了
我一个人怎么能忘了
1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果:可以快速紧实腹部及腿部肌肉。
3、平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。效果:可快速使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
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