（一）运动迟缓该怎么办

　　1、训练抬头。宝宝学会的第一个运动就是抬头了，一般在宝宝3个月左右的时候，就可以训练宝宝抬头了。训练抬头的时候，可以让宝宝趴着，两个手臂弯曲放置在宝宝的胸腔，然后用一些小物品去吸引宝宝的注意力，让宝宝能够自己抬起头来。这样不仅能够训练宝宝抬头，更能促进宝宝背部肌肉的发展。

　　2、训练翻身。当宝宝学会了抬头以后，下一个学习的动作就是翻身了。在训练宝宝翻身的时候，是不能过于心急的。平时可以多观察宝宝，如果宝宝自己想要翻身，但是翻不过来的时候，不妨用一些玩具作为引导，把玩具放置宝宝的一侧，宝宝为了能够拿到玩具，就会努力翻过身来的。

　　3、训练自己坐。一般来说，宝宝到了9个月的时候，都可以自己独立坐起来的，如果还不能，那么就可能是运动发育迟缓了，这个时候，妈妈就要给宝宝适当的训练了。可以尝试着跟宝宝玩拉引游戏，宝宝首先需要平躺，然后妈妈小心的拉着宝宝的双手，让宝宝能够坐起来，停止几秒后让宝宝恢复平躺。

　　（二）怎么放松运动后的肌肉

　　1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

　　2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

　　3、在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

　　4、人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

　　（三）运动完拉伸小腿正确方法

　　1、面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换。

　　2、右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。

　　3、面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)。保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。

　　（四）运动完怎么解决汗味

　　1、夏天如洗澡，不要先用凉水冲冼，这样不易除去身上的汗味，应先用温水洗过再用凉水冲。

　　2、洗澡时在水盆里洒点香水，可除去汗臭，或者洗完了后洒在颈后、胸怀、手臂，这样会感到清凉，也可把护肤品混进洗澡水，洗完后，同样起到护肤作用。

　　3、洗澡后，要立即把脚丫的水擦干，再扑点爽身粉，以免时间过长，脚丫的水发出味道

　　4、尽量穿棉、麻材质的浅色衣物，有助体表散热。

　　5、少吃大蒜、洋葱、韭菜重口味的食品。各种调味的香料和鱼、肉的腥味会经过血管，从汗腺渗透出毛细孔，加重汗味。

　　（五）运动吧少年什么时候播

　　1、运动吧少年首播时间：2020年7月11日。

　　2、《运动吧少年》是由湖南卫视推出的综艺节目。运动领队是张继科、傅园慧、林丹，运动助理是林小宅、吉克隽逸、刘烨。节目中33位运动系少年在严格选拔和专业领队的带领下不断突破自我，冲击冠军王座。《运动吧少年》于2020年7月11日起每周六晚22:00在湖南卫视首播。