Ⅰ：男30岁生日礼物清单

　　1、手表，一般来说，手表是不会被送错的，只是手表的品牌和价格需要选择一下，选择品牌比较大众的，价格在1w左右的也可以的。

　　2、打火机，打火机一般是送给抽烟的男士，比较有名的打火机品牌也都很多，选择表面是银质的比较经典。

　　3、钢笔，办公室职场上的人士都是需要的，钢笔的笔尖粗细需要选择，钢笔的颜色和品牌也是需要挑选的。一般0.5或者0.38比较实用。

　　4、皮带，皮带比较适合亲密的人送，表示的含义也比较亲密，不过皮带的皮带扣也是有选择的，选择比较合适的送一下。

　　5、剃须刀，剃须刀是日常生活中比较需要用到的，几乎每个男士都会用到，所以说需要选择质量比较好的大品牌的产品。

　　6、特别爱好的，每个男士都有自己特别爱好的东西，比如爱好动漫的喜欢手办，爱好音乐的喜欢耳机，选择他喜欢的来送就行。

　　7、健康用品，健康用品是比较热门的，选择平时能用到的，比如按摩椅啊，泡脚盆啊等等，都可以。

　　Ⅱ：30岁男人每天睡几小时

　　1、30岁的男人一天要睡7个小时左右。

　　2、成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

　　3、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

　　Ⅲ：30岁女人的美丽保养秘籍

　　1、清洁皮肤大家都知道，但是不是普通的洗完脸就没事了，而且是彻底干干净净的清理，皮肤白天被尘埃和各种紫外线辐射污染了一天，毛孔内会聚集了大量的污渍，晚上回家后一定要认真仔细的清洗干净，每周至少要去一次T字区的死皮，不然角质变厚的话，肌肤就会失去弹性了，每周固定几天去除老化角质和死皮是最好的，这样才能算是彻底清洁了皮肤。

　　2、30岁后体内的胶原蛋白的数量会减少，肌肤的弹性自然是不如之前了，所以要坚持用一些胶原蛋白的护肤品，面膜等之类的是必须要的，每次涂抹的时候要注意颈部也要一起涂抹，并由下向上推抹，这样可以防止肌肤下垂松弛。

　　Ⅳ：28岁至30岁男装搭配技巧

　　1、白衬衫+五分牛仔裤+休闲鞋，纯白的短袖衬衫，黑色斜条纹进行点缀，穿一条灰色五分牛仔裤，脚踏一双深蓝色休闲鞋，整体清新自然，给人温暖文艺之感，是非常帅气时尚的最新男装搭配。

　　2、棕色衬衫+黑色修身休闲裤+深褐色皮带+黑色皮鞋，这一身最新商务职业装搭配非常帅气吧!棕色衬衫搭配黑色修身休闲裤给人整洁干净的感觉，再穿一双黑色皮鞋很正式稳重，展现成熟男人魅力。

　　3、黑色短袖t恤+牛仔裤+黑皮鞋+时尚墨镜，黑色修身短袖t恤贴合肌肤，完美凸显身材肌肉，下身穿条舒适牛仔裤型男立显，再加上黑色皮鞋和时尚墨镜非常时尚帅气，适合有肌肉的帅哥哦。

　　4、透视网纱短袖t恤+修身黑色裤子+黑色运动鞋+黑色包包，新潮的透视网纱短袖t恤，倒三角形图案很有个性，简单的黑白拼接非常百搭。下身一条黑色修身休闲长裤，裤腿稍微卷起，再穿双黑色运动鞋，街头风十足非常帅气。

　　5、灰色长袖衫+黑色小马甲+黑色五分裤+皮鞋，非常都市时尚的最新男装搭配，灰色低领长袖衫，外搭一件黑色小马甲，再穿一条黑色五分裤和黑皮鞋，分分钟把自己帅哭。