（1）如何使小腿变细拉伸

　　1、长跑。

　　每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。

　　2、多走楼梯。

　　爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。

　　3、按摩+拉伸运动。

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　4、自行车姿势。

　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

　　5、跳绳。

　　不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

　　（2）如何使掉了色的衣服恢复它原有鲜艳的颜色?

　　1、深色的衣服如红色、黑色或者深蓝色等颜色的衣服，如果被晒褪色了，可以在水中加几滴食醋，把褪色的衣服放入浸泡一会，再用清水洗净，就能恢复原有色彩。

　　2、蓝色的绸缎衣服如果被晒褪色了，可以用硼砂溶液浸泡一小时左右，再用清水漂洗干净，就能恢复原有颜色。

　　3、毛线、毛衣等衣物，洗涤后，再经过太阳暴晒，很容易褪色。在可以清水中加几滴食醋，搅拌均匀后将衣服浸泡一段时间，再用清水洗净，就会恢复原有的色泽。

　　（3）如何使自己内心强大？4个方法教你

　　要想使自己的内心变得强大，应学会自省所谓自省就是要时常进行自我反省，反省自己最近的表现，反省自己身上有哪些不足之处，反省自己的错误，从而更好的提高自己。

　　要想使自己的内心变得强大，应学会与别人和谐相处对待别人要保持基本的谦和与礼貌，为人要尽量的低调，不要过分张扬，不要过分计较，用一颗宽容的心去善待别人。当别人成功时，可以给予对方最真诚的祝福，当别人失意时，可以给予对方真心的安慰。

　　要想使自己的内心变得强大，应具备处变不惊的态度真正的内心强大是在经历过大风大浪之后的宠辱不惊，是在困境中摸爬滚打中走出来的，建议在生活中应培养自己淡定从容的性格特点，应学会控制与管理自己的情绪。

　　要想使自己的内心变得强大，应学会及时的修正自己在日常生活中，我们每个人都会犯错误，或是撒谎，或是打架，若不懂得及时改正自己身上的缺点的话，是很容易使人生变得堕落的。建议在生活中应在认识到自己错误的时候及时的进行改正。