(1)更年期失眠的原因

　　晚餐过量：如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　食用过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

　　怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

　　自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　(2)更年期四肢酸痛怎么办

　　1、治疗更年期全身疼痛可以采用中药调整身体平衡，活化和维持卵巢的机能，促进荷尔蒙分泌与体内血液循环，改善生理功能，更年期轻者一般单纯中药治疗与稳定植物神经药物治疗，症状严重的服用3个月雌孕激素，以后用中药巩固疗效。中药如太子参、熟地、茯苓、当归、川芎、五味子、远志、知母等，伴有疼痛的加服白芍、怀牛膝等。

　　2、身体营养的补充是更年期平稳度过的重要手段，在日常生活当中更年期患者应该特别关注于营养的摄入。均衡的营养加上适当的体育锻炼不仅能够提高患者的身体素质，而且还可以稳定更年期的情绪，改善睡眠质量，让大家可以平稳的度过这个特殊时期。而对于更年期女性来说补充一定的钙质和雌激素对于身体的恢复则更是有突出的效果。

　　3、一般是更年期引起的症状，可以口服更年康片，加味逍遥丸，谷维素，维生素b1等中药调理，建议多休息，保证睡眠充足，减轻工作压力，密切观察，更年期脏躁证，本病之发生与患者体质因素有关，脏躁者，脏阴不足也。精血内亏，五脏失于儒养，五志之火内动，上扰心神，以致脏躁。可以用甘麦大枣汤加减治疗，有一定效果。

　　4、建议适当的吃些补佳乐补充体内雌激素的不足，防止骨质疏松，同时吃些钙片。平时多喝些乳制品、豆制品、黑芝麻、海产品等富含钙质的食物。每天到户外运动锻炼身体。

　　(3)女性更年期吃什么好

　　1、女性在更年期的时候主要需预防三高疾病，饮食上应采取低盐低脂低胆固醇以及低糖饮食，还要避免吃油腻刺激性的食物，可以多吃鱼类、苦瓜、黄瓜、木耳、洋葱、大蒜等食物，都有预防三高的作用。

　　2、女性在进入更年期后很容易出现心烦意乱以及食欲不振等症状，平时可以多吃一些蛋白质高的食物，如豆类或牛奶等，对更年期的症状都能起到一定的改善作用。同时也可以适当的进行户外活动，有助于放松心情。