Ⅰ，如何快速提高高考数学成绩

　　1、背例题

　　这个是一个比较冷门但是效果奇好的提高数学成绩的方法。这个办法就是，遇到你不会的题目，如果怎么都做不出来，你就不用花时间弄懂它了，把它背下来，但是不要什么题都背，要背那种中等难度的题，高难的题一般以后也用不上，简单的你自己就会做。这样做一段时间，你会发现你节省了很多时间，遇到不会的题你也会往里面“套答案”了。

　　2、课后复习

　　高中数学一定要注意的一点就是时效性，一定要在课后及时复习，这样做的原因就是如果你隔几天在看，你会发现你的知识点已经忘记的差不多了，这个时候你在复习，就产不多相当于又重新在学一次，所以“趁热打铁”这个成语同样适用于高中数学的学习。其次，我们复习过得知识也不是一劳永逸的，每周、每个月都最好总结一下。这样有利于形成我们的知识网络，更加方便记忆。

　　Ⅱ，如何快速提高跑步速度

　　1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身。

　　2、避免起跑后猛冲。

　　3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸。

　　4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。

　　Ⅲ，如何快速记忆单词

　　1、第一 按照类别记忆。我们要快速记忆好单词，就需要按照一定的类别来记忆，这是比较有效的方法。我们可以选择自己比较喜欢的类别，如饮食、工具、文具、衣服等等。然后，我们从中可以选择出其中的一个类别，如水果。此外，我们记的时候一定要注意去思考和联想。

　　2、第二 正确发音。我们知道要达到快速记忆单词的效果，就需要自己的发音尽可能标准些，这样我们才能牢固记忆下来。其实，单词发出标准的音，并非是难事，我们只需要经常的去练习，反复几次，就就会发现单词真的记住了

　　3、第三 了解单词的意义。如果我们想要真正牢固记忆一个单词，就需要掌握这个词的基本意义，这在日常生活中还是比较实用的。如“book”这个比较普通的词，一般指的是书籍，可以泛指各类书本，如文学、历史，科学等等。除此以外，这个单词还有“账簿、册页”的意思。因此，我们在记忆一个单词的时候，就需要了解和熟悉这个词的基本意思和引申义。

　　4、第四 多去查阅词典。我们要快速记忆一个单词，还需要时不时去查阅英语词典。一般而言，英汉词典，可以帮助我们查到某个词汇的基本意义和短语的用法，还是比较实用的。对于学习者来说，双解词典，我们可以知道英语对于这个单词的基本解释是比较详细和具体的的。

　　Ⅳ，如何快速睡觉

　　1、要快速入睡：首先，要排除影响自己无法入睡的因素，不要总想着今天工作没做好，任务没完成，心里不爽，很忧愁，这些都可以影响自己睡觉，或者是晚饭吃得太晚没有运动，肠胃不舒服，也可能会导致睡不着觉。一定要分析出来什么原因，然后具体分析解决，一定要保持心情愉悦。

　　2、要找出有助于自己睡眠的因素，比如说晚饭后适当的体育锻炼，睡觉前适当的阅读，睡前听一听舒缓的轻音乐小故事，与孩子交流沟通，或者做一件自己喜欢的事。

　　3、要明白哪些事情一定不能做，比如说尽量的不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，晚饭不宜多食，睡前半小时不可进食，不要总自己玩手机。同时，可以做一些有助于睡眠的事情，比如说睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，最好不要去吃安眠药，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的，包括室内的光线或者室外的噪音都有可能会影响到我们的睡眠。