①沙棘果和猕猴桃哪个维生素c高

1、沙棘果和猕猴桃相比较，沙棘的维生素c含量更高。

2、沙棘果是沙棘的果实，别号醋柳果、酸刺果。沙棘满身是宝，而且是今朝天下上含有维生素最多的贵重树种，因而其不断享有“维生素C之王”的佳誉。

3、每100g沙棘果汁中含维生素C500mg~400mg、维生素E250mg~400mg、维生素B1含0.05mg~0.3mg、维生素B2含0.03mg~0.15mg、维生素B12含0.2mg~0.88mg、维生素K族化合物115、P族维生素20mg~350mg。

②哪些水果含维生素c最多

1、酸枣又叫做野枣，出现生产于我国的华北地区，中南地区也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做为灌木，但也有小乔木，树势比较地强，但是树叶、树枝都和普通的枣树一样，但是树条之间的节间比较地段，叶子很少但是很茂盛，果子也是特别的小，吃起来味道很酸。

2、猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。

3、红枣，有很多人都喜欢吃红枣，而红枣的营养也是非常的丰富的，含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸，红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富，也是要水果里面的首位。红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分，这些成分都具有抗氧化作用，从而就会帮助大家把衰老的时间往后推，还可以提高自身的免疫力，更重要的吃红枣还具有抗癌的作用。枣的吃法有很多种，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鲜的枣子，口感是很酥脆的，而且甜而不腻，也可以做成别的食物，比如枣泥、枣糕等等。

③吃什么补维生素c

1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

4、众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

6、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。

④维生素c蔬菜含量排名

1、萝卜缨：萝卜叶（白萝卜），为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用。性温，具有一定的药性。萝卜叶具有消食，理气，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消肿的功效。

2、辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。

3、西兰花：西兰花不仅含有丰富的营养元素，且十分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，是非常有益于身体健康且价格便宜的优质蔬菜。

4、甜椒：甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。

5、菠菜：菠菜原产伊朗。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

6、花菜：每100克白色花菜中的维生素C含量可以达到80毫克左右，比柑橘类还要高，吃一盘炒花菜基本可以满足一天所需的维生素C。在大多数情况下，花苔类蔬菜中的含量要比根茎类蔬菜高，叶菜中的含量要比瓜类蔬菜高。

7、白菜：白菜营养丰富，含有丰富的维生素，其维生素C、维生素B2的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。

8、苦瓜：苦瓜能清热解毒、清凉败火，最好的吃法是凉拌，能更好地保留苦瓜中所含有的维生素C。

9、苋菜：苋菜含有多种营养成分。其中每百克含胡萝卜素7.15毫克，维生素C153毫克。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌作用。

10、豆瓣菜：豆瓣菜是十字花科豆瓣菜属中的多年生水生草本植物，原产欧洲，高20-40厘米，全体光滑无毛，单数羽状复叶，全草也可药用，有解热、利尿的效能。

⑤含维生素C少的水果有哪些

1、苹果。苹果的主要成熟季节在秋冬季节，加上现在培植技术和物流行业的发达，几乎一年四季都能见到苹果的身影，俗语也有说：一个一个苹果，医生远离我。并且经过一些数据显示，苹果中所含的维生素C含量也是比较少的，一般100g的苹果中只有4mg的维生素C，相对比于猕猴桃、橘子这些维生素C含量较多的水果，苹果的维生素C含量是很少的了，另外，苹果还具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效，对于正在治疗中的白癜风患者情绪的舒缓具有重要作用。

2、梨子。梨子中所含的维生素C含量也是很低的，每100g梨子中所含的维生素C约为6mg，仅仅比苹果高2mg，并且梨子在水果中所含的水分比较多，对于白癜风患者体内水分的补充也很有作用，秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱水等的情况，因此多吃一些新鲜的蔬菜和水果能够促进体内的血液循环和新陈代谢，并且梨子还具有清热降火的功效，对于治疗情绪比较暴躁低落的患者可以食用，有重要作用。

3、香蕉。香蕉属于一种热带水果，由于香蕉的产量一般比较高，因此香蕉的价格普遍不高，别看香蕉便宜，香蕉却有很多的功效值得解锁，同样的，香蕉中含有的维生素C含量比较低，和苹果、梨子一样每100g不会超过10mg的维生素C含量，另外，香蕉还具有润肠通便的作用，白癜风患者多食用香蕉可以促进肠道的蠕动，香蕉所具有的润肠通便的功效可以促进白癜风患者体内毒素的排除，更有利于患者恢复健康。

4、柿子。柿子一般成熟于秋冬季节，柿子这种水果所含的维生素含量也很低，并且质地软，食用起来方便，不仅适合年轻热食用，也适合一些牙口不好老年的白癜风患者食用，除此之外，柿子还具有很好的药用价值，柿子对于清胃热、祛痰镇咳、疗口疮具有重要的疗效，尤其适合一些脾气比较暴躁，易怒易躁的白癜风患者。

5、猕猴桃富含VC和多种微量元素，能有效缓解溃疡；柠檬也富含VC，但常用来泡水喝；脐橙很常见，VC含量不比柠檬差，还可直接食用。柚子含大量VC。