（1）居家瘦腰减肥操每天练效果好

　　距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势；上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。

　　身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势；上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。

　　距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势；双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

　　收腹盘腿正坐，双手抓住双脚脚掌分别向两边拉伸，使左脚搭在右脚上，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，上身慢慢下弯，使腹部贴紧左脚大腿，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复5次。

　　收腹正坐，双脚并拢向上弯曲成90度，双手放在大腿后侧近膝盖处，眼望前方呈准备姿势；下身保持不动，双手抓紧大腿，上身慢慢向后仰保持5秒后恢复至准备姿势；左手慢慢抬起至与肩同高，上身慢慢向右侧转的同时，右手也慢慢向右边张开。

　　收腹盘腿正坐，双手将左脚抬起，眼望前方呈准备姿势；双手将左脚慢慢向右拉伸的同时，身体慢慢向右侧转，保持5秒后恢复准备姿势。此动作左右各10-15组。

　　（2）每天练八段锦的好处

　　1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。

　　2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。

　　3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。

　　（3）怎样申请做微商小店主

　　1、首先选择你要发展的行业以及即将要做的产品。比如说你如果想要做母婴这一块的话，那么建议你选择合适的品牌加盟商，然后加入进去；如果你想做女性产品这一块，比如说卖化妆品、护肤品什么的，也要找到好的产品在加入微商队伍中。找到好的投资项目，再去做微商是比较理智的。

　　2、选择成为代理商。我们做微商，其实没必要自己拿货，因为如若自己拿货回来的话，很有可能就会有压货的忧虑，担心自己的产品卖不出去。倒不如直接成为代理商，然后有订单了再发货就行了，这样会令你感觉没有那么大的压力，做起来就轻松得多。

　　3、学会包装自己。做微商，第一步就是要懂得包装自己。试想一下，如果你自己都不使用你所销售的产品，又如何让别人信任你以及你代理的产品呢？所以，一定要先给自己代言，再给产品做宣传，这一点是很重要的。

　　4、掌握好发布的技巧。做微商，肯定是要在自己的朋友圈发布产品信息的，那么怎么发布内容比较合适呢？建议内容要短小精悍，富有吸引力。而且发布的时机也很重要，比如说早上发布的内容和下午发布的内容就要区别开来，比如早上起床你可以发布信息说美丽的早晨从一只果冻口红开始；到了下午你就直接发今天的快递很多，已经给大伙打包好了。当别人看到你这样的朋友圈，自然会慢慢关注你的生意的。

　　5、懂得跟客户进行沟通。跟客户沟通的时候我们要记住一条原则，欲速则不达。卖产品，不能单纯的销售给对方，还要教导对方如何正确学会选择合适自己的产品，教会客户如何使用产品。只有你耐心细致的服务你的客户，他们才会愿意一直做你的生意。

　　6、要学会从心态上改变。很多人做微商，其实内心是过不去一个坎的，他们觉得做微商有些丢脸，或者说有些不自在，因为你每日都发布各种产品信息，会令熟悉的朋友屏蔽你，这令人很沮丧。其实我们没必要有这样的顾虑，喜欢我们的人，不管我们做什么，依然会喜欢我们；不喜欢我们的人，可以从这样的一件事情中让我们明确跟对方的区别，保持适当的距离就好了。事实上，我们应该为自己努力挣钱的这样一份心而感到骄傲和自豪，要从心态上慢慢的释放自己。