(1)明日之后低庄如何快速升级

1、升级材料容易找，但是熟练度就不好把控了，我们的生存能力包括采集、制作以及战斗，里面的熟练度都必须达到一个等级，才能升级庄园。咱们先说采集熟练度，值得注意的一点是，我们采资源的时候一定要确保自己精神饱满，确保数值在200以上，采集熟练度才会大幅增加，反之相当于白干。其实最好的办法是在101家具店帮助搬砖，这样会得到一份豪华便当，吃上一份绝对让你精神饱满。第二个就是制作熟练度。在我们采集了很多木头和石头后，就需要制作家具或者材料了。

2、大家制作石砖和木板，这两个材料后面我们绝对会用到。在外面打野的时候家里可以让他造点东西，刷制作熟练度，也是相当不错的。第三个就是战斗熟练度，这个就是靠打僵尸来刷了，不过这里给大家推荐个小技巧，站在僵尸打不到我们的地方，对他们疯狂射击，这样的话，僵尸会不断回血，咱们的熟练度也会不停上涨。另外就是去靶场打气球，每天也能涨3000熟练度。最后，终极办法，也是最高效的办法，就是去做任务，大家点开右上角日程，里面有悬赏任务，每天把这些任务做完，估计升了好多级了，升级庄园更不在话下。

3、当然，除了技能点，升级庄园最重要的就是材料，材料根本不用辛辛苦苦的去肝，直接去商店里面买就可以了，一天能买1000份木材和石头，花费的新币也不多，但却能大大提高升级的效率，达到这些条件以后，你就只需静静的等待10秒，然后就可以拥有一座3级庄园了。

4、虽然外形上一下子看不出什么变化，但是福利可不少啊，首先是系统赠送的福利，可以制作更多的装备和家具，比如大家最喜欢的UZI冲锋枪，虽然首充会送，但是却不可以修理，远远不如自己做的，还可以多刷新两个新地图：沙石堡和密新卡大学，简单来说就是，升级庄园是一切发育的前提，所以大家尽一切可能升级庄园。

(2)如何快速减掉腰腹赘肉

1、如果是缺少运动的就开始重视起来，保持隔天锻炼一次，可以选择跑步、快走等有氧运动，每次30分钟以上。当然，对自身要求高的朋友可以增加力量训练，这样可以帮助你更快消耗身体多余脂肪。

2、饮食上高油、高热量的食物少吃，如果你管不住嘴的话，那运动上就需要加倍付出，这样才不至于堆积过多脂肪。

3、饮食上建议：早餐和午餐正常饮食，高油高热量的食物少吃，主要控制晚餐食物的摄入。采用减少晚餐食物的摄入，主要以蔬菜、水果为主。可以适当吃点肉，严格控制淀粉类（米饭、面条、馒头）食物的摄入。

(3)如何快速瘦腿

自然站立，而且将双腿保持伸直的状态，双手交叉放在胸前。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开 始姿势，重复练习这个动作10次。

自然站立，还是双腿伸直，同时一只手稍微扶住墙，另一只手叉腰。向后提起外侧的腿，单腿站立，抬高到最大限度。然后保持这个姿 势5秒，再放下换腿练习，每侧腿重复做10次。

这个方法比较适合在爬完楼梯之后进行的运动。自然站立，双腿伸直，双手向前抬起伸直与地面平行。慢慢蹲下身体，弯曲膝盖，翘起 臀部。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

保持自己的双腿张开，双腿距离约为两个肩宽。双手叉腰。前脚掌贴地，后脚掌提起脚跟。身体慢慢向下蹲下，蹲下的时候前腿的大腿 要与地面保持平行。然后恢复到开始姿势，再换腿练习。每侧腿练习10次。