一：微信运动怎样取消置顶

1、打开手机，点击“微信”图标。

2、微信登录成功，点击“微信运动“。

3、在”微信运动“窗口中，点击右上方”设置“符号。

4、在微信运动”详细资料“窗口中，查看微信运动置顶的默认设置。

5、在微信运动”详细资料“窗口中，找到置顶选项并关闭此功能。

二：凯格尔运动的标准做法男士

1、男性进行凯格尔运动的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，就像一部电梯。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

2、除了常规的训练，还可以加入快收快放训练和耐力训练。快收快放训练，可以在常规训练中加入快收快放的动作，不规则地收缩并放松，每次数10下。耐力训练则是收紧盆底肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。收缩后注意要完全放松，可以配合腹式呼吸进行放松。

三：爱运动手抄报的名人名言

1、如果你想成为一个健康的人，在生活中有更多的乐趣，那么你应该做运动。

2、人生的道路，往往要小劳大累，而强听不见。

3、体操和音乐两个方面相同，可以成为一个完整的人格。因为体操可以锻炼身体，音乐可以陶冶心灵。

4、锻炼的本质不是乐趣，而是要持之以恒，把锻炼变成一种习惯。

5、我认为一个人经常活动，舒展身体，放松筋骨，活络络脉都是句子，这样可以治病，防病。

6、懒惰是死，忙碌是乐，快乐是乐，无所事事是失意，失落。

7、从锻炼的角度看，坐比躺好，站比走好。

8、如果一个人不经常参加体育运动，他就不会强壮。

9、活水不腐，铰链不被虫咬，也不转动。

10、一个组织良好的活动是五脏俱全的。