(一)拉伸的主要方法

1、坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌（注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯）上身微微往前倾（不要驼背），尝试把脚后跟拉离地面一点点，3秒钟后放下，再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。

2、拉伸大腿后部肌肉:坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次。

3、拉伸大腿内侧肌肉--方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松，然后重复。拉伸小腿(后部)肌肉俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

(二)芦荟胶的主要使用方法

1、芦荟胶当补水面霜：芦荟胶如果你把它当作补水面霜使用的时候不需要太多，要不很容易导致皮肤吸收不了，而且芦荟胶中含有多糖类物质这样会使皮肤黏黏的。所以可以在使用了化妆水之后，先涂抹少量的芦荟胶再涂抹其他的面霜，这样做不仅可以给你的肌肤带来负担还能够为肌肤深度补水。

2、芦荟胶做营养面膜：芦荟胶的用法，要知道芦荟胶中含有很多的营养成分，你可以在洁面之后直接在脸上涂抹上一层厚厚的芦荟胶打湿然后再使用没有其他刺激性的水水的纸膜覆盖之后约20分钟再拿掉，这样做不仅能够为肌肤补充营养还能够帮助修复皮肤破损组织，这样做可以让你的肌肤恢复弹性、光滑。

3、芦荟胶当补水眼膜：如果是眼周皮肤较为干燥、出现了一些皱纹、黑眼圈等现象，这个时候就可以采用化妆棉蘸取适量的芦荟胶之后敷在眼睛周围即可做成眼膜补水，这样可以起到去除黑眼圈作用。

4、芦荟胶与隔离霜混合：芦荟胶的用法可以跟隔离霜按照2:1的比例混合之后，这样使用能够使隔离霜质地变得更加清透，而且还能够起到更换好的隔离效果会，还更容易使肌肤上妆，使妆容更加自然有光泽。

(三)构建社会主义和谐社会的主要动力是

1、构建社会主义和谐社会的主要动力是坚持改革开放。

2、构建社会主义和谐社会，应该是民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会。构建社会主义和谐社会，要遵循以下原则：必须坚持以人为本，必须坚持科学发展，必须坚持改革开放，必须坚持民主法治，必须坚持正确处理改革发展稳定的关系，必须坚持在党的领导下全社会共同建设。

3、构建社会主义和谐社会，必须坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，坚持社会主义的基本制度，坚持走中国特色社会主义道路；必须树立和落实科学发展观，坚持以经济建设为中心，坚持“五个统筹”，促进社会主义物质文明、政治文明、精神文明建设与和谐社会建设全面发展；必须坚持以人为本，始最广大人民的根本利益作为党和国家工作的根本出发点和落脚点，在经济发展的基础上不断满足人民群众日益增长的物质文化需要，促进人的全面发展；必须尊重人民群众的创造精神，通过深化改革、创新体制，调动一切积极因素，激发全社会的创造活力；必须注重社会公平，正确反映和兼顾不同方面群众的利益，正确处理人民内部矛盾和其他社会矛盾，妥善协调各方面的利益关系；必须正确处理改革发展稳定的关系，坚持把改革的力度、发展的速度和社会可以承受的程度统一起来，使改革发展稳定相互协调、相互促进，确保人民群众安居乐业，确保社会政治稳定和国家长治久安。

(四)抽样调查与重点调查的主要区别是

抽样调查一般采取随机取样的方式获得样本，重点调查是选取全部样本中在某方面特征比较明显的样本进行观测，两者选取调查样本的方法显然不同

(五)冒号的主要作用是什么

1、冒号是行文中常用标点符号之一，通常表示提示语后的停顿或表示提示下文或总括上文。

2、用于“说、想、是、证明、宣布、指出、透露、例如、如下”等词语后边，提起下。

3、用于总说性话语的后边，表示引起下文的分说。

4、用于需要解释的词语后边，表示引出解释或说明。

5、用于总括性话语的前边，以总结上文。