1，冬季体能训练方法有哪些

1、耐力训练

（1）长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。

（2）负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

（3）如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

2、平衡训练

（1）单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

（2）动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、力量训练

（1）大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

（2）小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

（3）上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。

（4）腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

?4、柔韧训练

（1）单杠悬垂，拉伸肢体。

（2）压腿、下腰。

（3）拉伸身体两侧肌肉。

5、弹跳力训练

（1）半蹲跳

半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

（2）抬脚尖

找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。

（3）台阶

找张椅子来、把一只脚放上去、呈90度。尽全力的跳开、在空中换脚，在放在椅子上、将原起跳的脚放回椅子上、完成另外一跳。

（4）纵跳

双脚放直、与肩同宽、锁紧膝盖，只用小腿跳、只能弯曲脚腂、膝盖尽量不弯曲。到地时再迅速起跳、完成一次。

（5）脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、速度训练

反复冲刺训练是有必要的。30次、50次、也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练、每周三小时即可。

2，我国古代武术有哪些流派

1、我国武术的流派繁多，却没有统一的命名方法。有些按地区命名，如河南派心意拳；一些按山脉、河流命名，如武当派；有以宗师姓氏命名，如杨氏太极拳等。过去，这些流派会以主修内功、外功来粗略划分，成为内家拳和外家拳两大类。

2、我国武术是我国传统文化的重要一环，是我国民族体育的主要内容之一，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法。两广人称为功夫，民国初期 简称为国术，被视为我国文化之精粹，故又称国粹。我国武术门派、套路众多，蔚为大观。除了少林、武当、峨眉、南拳四大派之外，各派内部又有许多支派，各支派中某一套路如有显著特色，又可能发展为新的支派。

3、在四大派之外，有数量更多的较小一些的派别，犹如满天繁星，形成了我国武术文化的大观。我国武术门派之多，在世界武术中也是非常少见的。据统计，我国目前“历 史清楚，脉络有序，风格独特，自成体系的拳种约三百多个。郭希汾的《中国 体育史》中提到门派众多是由于南北地理、气候、人的不同而造成的。

4、北方人身材高大，北方气候严寒造成北派拳术气势雄劲，大开大合。南方多水，南方人身材矮小，拳术也比较细腻。谚语也有“南拳北腿之说。当然这并不是绝对的，例如起源自北方的八卦掌就很少用腿攻击，而南方的咏春拳却有不少腿击技巧。

3，化学反应的基本类型有哪些

1、化合反应：化合反应指的是由两种或两种以上的物质反应生成一种新物质的反应。其中部分反应为氧化还原反应，部分为非氧化还原反应。此外，化合反应一般释放出能量。

2、分解反应：由一种物质生成两种或两种以上其它的物质的反应叫分解反应。只有化合物才能发生分解反应。

3、置换反应：一种单质与化合物反应生成另外一种单质和化合物的化学反应，是化学中四大基本反应类型之一，包括金属与金属盐的反应，金属与酸的反应等。

4、复分解反应：由两种化合物互相交换成分，生成另外两种化合物的反应。

4，西北电影有哪些

1、《黄土地》。

影片讲述了陕北农村贫苦女孩翠巧，自小由爹爹作主定下娃娃亲，她无法摆脱厄运，只得借助信天游的歌声，抒发内心的痛苦。

2、《白鹿原》。

影片以“白家”和“鹿家”在白鹿原上的争斗为背景，主要表达北方农民生存状态中那种耐人寻味的原生态的东西。

3、《西域响马》。

《西域响马》讲述了慕容艳在石雨的帮助下，终于杀死了无恶不作的西域响马头目杨剑飞，报了深仇血恨。

4、《双旗镇刀客》。

影片讲述了男孩“孩哥”按照父亲遗嘱去双旗镇娶与自己定过娃娃亲的“好妹”时遭遇土匪，最终杀死土匪为民除害的故事。该片于1991年在中国大陆上映。

5、《可可西里》。

影片讲述了记者尕玉和巡山队员为了保护可可西里的藏羚羊和生态环境，与藏羚羊盗猎分子顽强抗争甚至不惜牺牲生命的故事。2004年该片获得了第17届东京国际电影节评委会大奖、第41届台湾金马电影奖最佳影片等奖项。

5，支原体感染有哪些症状

咳嗽：在初期会出现咳嗽少痰的症状，之后机会变成比较顽固的剧烈咳嗽，并且还伴随着少量的黏液样痰，尤其是在夜间咳得很厉害，有点像百日咳。婴幼儿表现出喘憋和呼吸困难。其中约3%-10%可以发展成支原体肺炎。有的患儿无明显的咳嗽，而以高热、寒战和咽痛症状为主。

其他器官病变：肺炎支原体还会引起其他系统和器官的病变，如麻疹样皮疹、肌痛、游走性关节疼痛、肝功能损害、溶血性贫血、脑膜脑炎、心肌炎、心包炎、肾炎等。