（1）落枕简单有效的治疗方法

热敷法

热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

药疗法

红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

按摩法

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

贴膏法

如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

（2）可以锻炼胸肌有效的方法

1、平板哑铃飞鸟

锻炼部位：胸大肌外侧。

健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。

练习组数：3到5组，每组8到12个。

健身提示：开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可。上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。

2、拉力器十字夹胸。

锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌。

健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。

练习组数：4到6组，每组20个。

3、蝴蝶机飞鸟

锻炼部位：胸肌中缝。

健身提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立”起来。

练习组数：3到5组，每组8到12个。

4、上斜哑铃推举

锻炼部位：上部胸大肌。

健身提示：哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

练习组数：3到5组，每组8到12个。

（3）简单有效的练出双眼皮

1、利用早起的方式锻炼双眼皮。晚上不要睡的太早，最好是十点到十一点之间。早上一定要早起，五点到六点之间（这个建立在你不是一个经常爱5点钟早起的习惯上）。第一天不一定会有双眼皮的感觉，但是后面连续几天的时间里强制早起会慢慢的发现你刚起来或者洗完脸出现了一个临时的双眼皮。利用这个临时的双眼皮时间段，让眼睛往上看，你会发现双眼皮的感觉特别的明显。就这样适当的练习，加上坚持早起，如果半个月的时间都是会有早起双眼皮和加上练习，那么你就能在未来的时间里不用练习和早起就会慢慢的变成自然双眼皮了。

2、利用不充足的睡眠练习。利用不充足的睡眠来让眼皮，行成假双，但是如果时间久了加练习也会慢慢的形成双眼皮的。但是这个非常不推荐，因为长时间的睡眠不充足对身体健康非常不利，影响工作和生活。这个只适合偶尔遇到工作和生活压力大休息不好的时候了去 练习，不要刻意的去让缩短正常的睡眠时间。