1)早晨起床做什么运动减肥最好

手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。

轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。

转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

2)车子的运动模式是什么意思

1、sport模式简写“S档”，即是运动模式。如果想体验驾驶乐趣就可以用它，随时可以用的。在正常市区开车不需要S档，一般在高速、超车等情况下用，雪地模式就是在山地情况下爬坡用的模式。

2、“运动模式”就是提高发动机换挡转速，这样可以增强动力性；“雪地模式”就是二档起步，避免在冰面等湿滑路面上起步打滑。基本上自动变速箱都会有模式选择按钮，名称可能有所不同，但是功能大同小异。

3)微信运动步数怎么开启

1、首先打开微信，点击右下角的【我】，进入【设置】页面后选择【通用】，找到【辅助功能】，点击【微信运动】选项，选择【启用该功能】，即可启用微信运动功能。

2、使用后里面也有功能介绍、然后点击微信步数就能看到好友的步数排名了。

4)运动拉伸到底该怎么做

1、前腹拉伸

本动作可在瑜伽垫或床上完成。身体俯卧于垫面，大臂垂直地面，小臂紧贴垫面，肚脐以下紧贴垫面，头部挺直。上半身向上向后发力，当腹直肌感受到有牵拉或略感不适时，保持静力性拉伸10-30秒，自然呼吸。注意，本动作肚脐以下要紧贴垫面。

2、侧腹拉伸

以左侧腹拉伸为例，双腿交叉，左腿在前，右手抓住左手腕，将力量的重心向右倾斜，感受左腹的牵拉感，重心下压，左侧肋骨处以及骨盆处都有较为明显的牵拉感时，保持静力性拉伸10-30秒。右侧腹拉伸则以相同的动作顺序，相反的着力方向来进行。

3、臀部拉伸

仰卧于垫面上，以右侧臀后部为例，右侧小腿置于左侧大腿上方，屈膝屈髋，双手置于左侧大腿后方，头、背、骶骨紧贴垫面。手向身体方向发力，当臀后部肌肉有牵拉或略感不适时，保持静力性拉伸10-30秒，自然呼吸。完成后换另一侧。

4、大腿前侧拉伸

大腿前侧拉伸是股四头肌的伸展动作，对股四头肌锻炼的巩固作用深入。自然站立，腰背挺直，小腿向后勾，同侧手臂握住脚踝，并发力将其往后并向上拉，与此同时，收紧腹部并将髋部向前顶，直至大腿前侧有牵扯感，并保持该状态10-30秒，随后将动作恢复至初始动作。

5、大腿后侧拉伸

大腿后侧拉伸主要是对腘绳肌进行伸展，以左侧大腿为例，左腿伸直，右腿自然弯曲，双手尽力碰触左脚尖，左脚尖勾起，感受大腿后部的肌肉的牵拉感，并保持该状态10-30秒，随后将动作恢复。坐姿大腿后侧拉伸相对容易一些，根据场地需求，亦可选择站姿大腿后侧拉伸，但需要寻找到辅助支撑物，使身体保持平衡，并将感受着重于大腿后侧肌肉，身体向前屈时大腿后侧肌肉有明显的拉伸感。

6、大腿内侧拉伸

以右侧大腿为例，所要拉伸的右腿向外侧伸出，脚尖朝向为斜侧方，将重心放在左腿上，下蹲至右腿完全伸直为止，右脚脚跟着地，左腿脚掌全着地，在动作的过程当中，腰背要完全保持挺直的状态，用双手进行适当的支撑，使身体保持平衡而后利用身体的重量下压，从而拉伸大腿内侧。压完一侧腿后换另外一侧腿。

5)运动完喝水会胖吗

1、刚运动完喝水是不会长胖的。首先，水几乎不含热量和糖分，人体运动后喝水可以帮助人体缓解运动引起的口渴症状，不会导致人体内热量上升，不会引起发胖。

2、其次，人体新陈代谢离不开水的参与，运动后喝水能够为人体提供水分，帮助人体促进新陈代谢，新陈代谢的有效进行会带走人体内的部分毒素和热量，可在一定程度上帮助人体瘦身、减肥。

3、虽然运动后喝水是不会长胖的，如果是盲目过度喝水会导致人体内细胞因为吸水过多而引起膨胀，导致人体容易出现水肿性肥胖，运动后喝水需要控制其饮用的量。