一.含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

1、含维生素B2的蔬菜和水果有芹菜、茄子、橙子以及香蕉，芹菜属于伞形科植物，是一种高药用价值的蔬菜。

2、适量的食用茄子有降低高血脂、高血压的功效;适量的食用橙子有软化血的功效;适量的食用香蕉有预防便秘的功效。

二.含维生素b7的食物和水果有哪些

1、维生素B7即维生素H，又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果，瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

2、维生素B7是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

三.含维生素c较多的蔬菜

1、含维生素c较多的蔬菜有卷心菜，西红柿，青椒，南瓜，芒果，苦瓜等。

2、女性在生活当中，多吃富含维生素C的蔬菜，对身体是比较有好处的。维生素C对于女性的身体是一种必需的元素，维生素C能够起到抗癌，促进伤口愈合等作用。

四.什么蔬菜含维生素b2呢

第一：维生素b族最大的特点是它有辅酶的功能，尤其是维生素b2，它有十分确切的作用。如果维生素b2不足，糖类，脂肪，蛋白质等所有的能量代谢都无法顺利进行。维生素b2又称黄素醇，对孕期的妇女和青少年更加重要。所以不光是维生素c对人体有好处。

第二： 维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。食物中以动物肝，肾，心等维生素b2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。所以缺少维生素b的人可以多食用以上的食物。

第三：很多人听说过有些维生素吃多了会中毒，于是就担心维生素b吃多了会不会中毒，在这里大家是可以完全放心的，刚刚在上面也说过，维生素b富含在很多肉制品中，我们总不能说少吃肉，吃多了会中毒，所以大家对于这一点安全可以放心。