1、运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。
2、自制运动饮料的核心,是补充水分和矿物质、维生素C。
3、实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了,汗液有很多的盐份,运动的能量主要是糖类,葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖,速溶。
4、可以制作适量葡萄糖和盐的饮用水,自己调节口感。酸梅精也可以加点。也可以是柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球,休息时喝几口,完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。
1、南瓜260克,白糖50克,糯米粉150克,玉米40克,面粉10克,水100克,食用油 10克,盐1克。
2、南瓜切小块,称260克左右,放在蒸架上,蒸10分钟。注意要隔水蒸,不要放在水里煮。另外蒸锅里直接用冷水,大火,蒸十分钟。
3、蒸好的南瓜去皮,直接搅成糊糊,如果蒸的到位的话,更容易就可以搅成糊了。
4、等南瓜糊冷却后,直接放入糯米粉、玉米淀粉、细砂糖,和成面团就行了。
5、分成小面团,搓圆,用手按扁,放入自己喜欢的馅料。
6、包好馅后,再用手稍压一下,用一个牙签在团子上压上纹路。
7、放入蒸架大火10分钟。蒸的时候要注意,不要直接放在金属架子上,不然会很黏。
8、蒸好出锅。
1、材料:火龙果半个,白凉粉17g,饮用水500ml,白糖20g,酸奶适量。
2、把白凉粉,白糖和水混合均匀(水和白凉粉比例1:30)。
3、把混合均匀的白凉粉水小火煮至沸腾,关火。
4、把火龙果切成小块,然后用筛子按压火龙果汁到白凉粉里,搅拌均匀。
5、白凉粉放至凉后放入冰箱冷藏4个小时左右,取出上面倒入酸奶,然后用勺子把底部的白凉粉捣小块即可。最后成品酸酸甜甜的,好喝又好吃。