一 如何制作运动水

1、运动饮料是指添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其它微量元素、糖和维生素等成分的饮料。

2、自制运动饮料的核心，是补充水分和矿物质、维生素C。

3、实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了，汗液有很多的盐份，运动的能量主要是糖类，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，速溶。

4、可以制作适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。也可以是柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。

二 如何制作好吃的南瓜团团

1、南瓜260克，白糖50克，糯米粉150克，玉米40克，面粉10克，水100克，食用油 10克，盐1克。

2、南瓜切小块，称260克左右，放在蒸架上，蒸10分钟。注意要隔水蒸，不要放在水里煮。另外蒸锅里直接用冷水，大火，蒸十分钟。

3、蒸好的南瓜去皮，直接搅成糊糊，如果蒸的到位的话，更容易就可以搅成糊了。

4、等南瓜糊冷却后，直接放入糯米粉、玉米淀粉、细砂糖，和成面团就行了。

5、分成小面团，搓圆，用手按扁，放入自己喜欢的馅料。

6、包好馅后，再用手稍压一下，用一个牙签在团子上压上纹路。

7、放入蒸架大火10分钟。蒸的时候要注意，不要直接放在金属架子上，不然会很黏。

8、蒸好出锅。

三 如何制作火龙果撞奶

1、材料：火龙果半个，白凉粉17g,饮用水500ml，白糖20g，酸奶适量。

2、把白凉粉，白糖和水混合均匀(水和白凉粉比例1：30)。

3、把混合均匀的白凉粉水小火煮至沸腾，关火。

4、把火龙果切成小块，然后用筛子按压火龙果汁到白凉粉里，搅拌均匀。

5、白凉粉放至凉后放入冰箱冷藏4个小时左右，取出上面倒入酸奶，然后用勺子把底部的白凉粉捣小块即可。最后成品酸酸甜甜的，好喝又好吃。