(一)蛋白粉的吃法

　　1、不能拿沸水冲

　　建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。

　　2、最佳服用时间

　　对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

　　3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。

　　针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

　　(二)蛋白粉的正确吃法

　　1、首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

　　2、蛋白粉睡前和训练前后30分钟都可。

　　3、蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。

　　(三)牛仔裤太长怎么改造

　　1、首先穿上牛仔裤，将裤脚挽到你想要的高度

　　2、准备针线，在下面图中地方开始缝制（注意不要扎到手）

　　3、不用缝太多，缝半圈就可以了（不方便的话可以不穿在腿上缝）

　　4、缝好，拆线就可以了，把裤子放下来你会发现裤子变短了还不丑，而且不仔细看的话根本看不出来有瑕疵。

　　(四)蓝色上衣搭配什么颜色裤子好看

　　1、蓝色上衣搭配白色裤子十分清新优雅。尤其是阔腿裤更能轻松搭出潮人气质，或者选择七分或九分白色小脚裤，将上衣扎进裤头，也十分清新显瘦。

　　2、如果是蓝色T恤或衬衫，还可以搭配白色高腰短裤或白色破洞裤；蓝色上衣搭配灰色裤子很有职场气质，尤其是搭配修身的灰色哈伦裤或西裤，再搭配一件尖头高跟鞋，轻松蹬出高冷气质。