(一)矮个子增高八大方法

　　1、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

　　2、蛋白质要足够青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。

　　3、补钙要适当据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

　　4、铁、锌不可少如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

　　5、不饱和脂肪酸不可缺不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物.

　　6、蔬菜、瓜果要新鲜新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。

　　7、水分供应要充足水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

　　8、高档补品要远离目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。

　　(二)矮个子卫衣搭配

　　1、卫衣+半身裙。这件卫衣款式简约大方，粉嫩的颜色看起来萌萌哒，下身搭配一条深灰色的直筒半身裙，瞬间遮住大腿，里面再配一条同色系的打底裤，保暖之余也把腿型拉长，脚上搭配一双流行的小白鞋，整个look可爱得来又清新，让人看了觉得很舒服。

　　2、卫衣+直筒裤。细条纹设计的卫衣本就有显瘦效果，加上宽松的版型，更是很好的起到遮肉的效果，手上背一个与卫衣同色系的包包，色泽搭配就有了。下身则穿一条黑色的直筒裤，直筒裤的好处是不管妹子是什么腿型都能修饰的又长又直，想显高当首选哟！

　　3、卫衣+百褶裙。颜色比较浓厚的一款卫衣搭配look，深酒红色的卫衣时尚又优雅，衬托得妹子肤色白皙，下面搭配的是一条百褶裙，棕色的绒料子看起来质感很好，长至小腿的裙摆轻松遮肉显瘦，脚上再穿一双高跟短靴，身高瞬间增长。

　　4、卫衣+阔腿裤。阔腿裤这两年都比较受妹子们喜爱，除了它们穿着舒服透气之外，更是因为宽松的版型显瘦又修腿型，这样一条黑色的阔腿裤搭配一件灰色的连帽卫衣，除了让妹子看起来又高又瘦外，还尽显随性休闲范。

　　5、卫衣+牛仔裤。白色的卫衣看起来简单清新，与白色的毛线帽搭配起来显得活泼可爱，下装选择的是一条黑色的紧身牛仔裤，妹子本就纤细的双腿在紧身裤的修饰下倍显纤长，乍一眼看上去分分钟给人一种腿长一米八的错觉有没有？

　　6、卫衣+窄脚裤。不喜欢连帽卫衣的妹子可以选择这样的T恤型卫衣，金丝绒布料柔软舒适，英文字母印花时髦大气。下面搭配一条米黄色窄脚裤，从大腿到小腿呈收窄状，展现出了妹子纤细的腿型，再穿一双卡其色短筒马丁靴，腿型更显修长，戴上一副墨镜更让妹子显得充满气场，给人一种随便站在那就是街拍女王范的感觉。

　　(三)矮个子穿长款大衣搭配

　　1、大衣加九分裤。显瘦藏肉的高腰阔腿裤，绝对是大衣的最佳拍档啊，逆天大长腿，你也可以有。卡其色风衣非常适合白色运动风的阔腿裤，两种不同感觉的混搭风，既有气质，又随性简单。阔腿裤可以说是冬天最好的一件单品了，在寒冷的冬天，只要你穿的下，就不会冷，可以无限的在里面添加秋裤，造型还是十分的具有时尚感。如果是怕冷的仙女，那就再穿上一双保暖的打底袜，照样可以时髦美丽！！

　　2、小个子一定要拒绝这样的廓形（茧型）大衣，会让整体横向发展，拉低身高，那就真的成为蚕蛹宝宝了。身高不足的小仙女，也尽量这种A版斗篷式大衣，这些款式真的是给瘦高的人准备的如果实在喜欢的款式，那就加一根腰带吧，勾勒出腰线，将大衣穿出X型款式。平衡横向拓展效果，形成胸部以下全是腿的效果。

　　(四)155矮个子冬季穿衣搭配

　　1、毛衣+吊带裙。如今已是立冬后的时节，我们是不是要和吊带裙说再见了呢？其实只要搭配好冬季常穿的衣服，你依然可以和它天天见！ 比如跟毛衣混搭在一起，两种不同季节的时尚单品碰撞在一起，也能有不一样的火花！

　　2、毛呢连衣裙。及膝款的毛呢连衣裙，适合不同身材的妹子穿，也是非常百搭容易hold住的裙子款式，裙摆有百褶的设计，让这款裙子瞬间变得甜美不少了，修身的款式穿起来会很显瘦，一点都不会胖哦。

　　3、中领毛呢裙+长筒靴。用及膝高筒长靴与过臀中长款毛呢裙搭配，优雅而帅气。靴子的长度应根据身高量力而行，娇小的姑娘要避免过膝长度。简单经典的搭配，在细节中显现出秋冬女性的魅力。

　　4、毛衣+连衣裙。背带款的格子毛呢连衣裙，真的是超级减龄显嫩的，鱼尾的裙摆设计，让整条裙子都变得时髦不少了，简单的内搭一件黑色的打底衫，就超级好看了，适合不同身材的妹子穿，随意穿都是可以轻松hold住。

　　(五)矮个子跳高方法

　　1、想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。

　　2、还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水、夹水和划水，就能够让腿部变得更有力量。

　　3、还可以像青蛙一样，然后用腿部力量起跳，坚持锻炼，时间长了就会越跳越高了，还可以在腿上绑上沙袋进行加重，这样在解开沙袋之后，弹跳力也会突飞猛进。

　　4、也可以改走台阶变成跳台阶，凡事贵在坚持，一步一步跳下来，时间长了就会发现成效的。