1、右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍,右侧肩关节外展提起肘关节,手腕自然下垂,将球拍提放在体前左侧低于腰部处。左手持球在球拍面前方。
2、在比赛中为了防止对手突然发球偷袭,有经验的运动员在选好接球的位置后,往往一边伸手示意表明自己还没准备好,一边降低重心,集中注意力。当自己在动作上和心理上完全准备好后,将伸着的手缓慢放下,此时才示意对手:自己准备好了,可以发球。通常在比赛中,如果发球员在接球运动员没有准备好时发球,裁判员可以判重发球;但是,当接球员没有准备好、却试图去接球时,裁判员则视为接球员已准备好接球。
1、握拍要放松,发力瞬间收紧。
2、利用腕力,手腕后引,再发力,力量集中在这一瞬间。
3、缩小引拍幅度,小臂外旋。
4、小臂带动手腕充分伸展,可以在练习中加入绕手腕练习。
5、手腕后引,内旋发力。
6、挑球时步伐注意:要做出弓箭步,脚跟着地脚尖外展,膝关节不要超过脚尖。
1 、捻动发力,四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转。应用:应用于网前力量较小的搓、推等技术。
2、屈指发力,拇指、食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力。应用:主要用于需发力的动作,如高远球、平高球、抽球、杀球等。
3、屈捻发力,其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合。应用:多用于后场的吊球、劈吊。
1、正手握拍:握拍时,使球拍面与地面垂直,球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿,小指无,名指,中指并握,食指略微向前,与中指稍分开,大拇指与中指相近,掌心不要紧贴。
2、反手握拍:在正手握拍的基础上,球拍柄稍向外转,食指收回来,拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上,同时要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙,脱手。
1、增加挥拍的加速距离。加速距离较长,球拍具有的能量就大,击球时传给球的能量也就大。
2、身体各部协调配合击球。仅仅靠前臂、手腕将球拍快速挥动是有一定困难的,因此必须靠腰的转动,腿的蹬地,上臂、前臂、手腕、手指的多种力量,既有局部肌肉本身的发力,又有其他部位肌肉发力传递过来的动量,最后汇聚到一起共同完成快速的挥拍动作。
3、击球前放松身体各部位。使身体各部位肌肉尤其是主动肌放松,并得到充分的拉长(拉长肌肉的初长度有利于发力),握拍亦要放松,在击球时再握紧球拍柄,这样不仅能发力击球,而且还不易疲劳。
4、选择合适的击球点。击球点选择得好,能使动作得以充分完成,只有动作完成才能做出正确的击球技术,正确的击球动作是充分发挥击球力量的保证。
5、提高球员的力量素质。这主要是提高指、腕、前臂内旋、外旋,上臂绕环,腰的转动,伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身体力量的提高,应侧重于爆发力,这是提高击球力量的根本。