（1）饭后多久可以散步

　　1、一般情况下晚饭半个小时后散步效果是最好，因为这时天气适宜，温度时宜，并且晚饭后消化后，这时在进行散步，能使人的身心愉悦，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的锻炼。

　　2、晚饭30分钟后可以散步，常说饭后百步走，活到99，这个时候指的就是晚饭后30分钟后再进行散步。如果在早上起床时散步这时天还没亮，外面比较寒冷，也比较不安全，雾霾也比较重，这时候散步是不利于健康，特别是对于老年人心功能不好患者。如果在这个时候进行散步，有可能发生严重的心律失常，带来一定的危险。

　　3、同时也不建议在饭后立刻散步，饭后立刻散步容易引起消化不良，严重者还会造成阑尾炎的可能。我们建议最好在晚饭后30分钟散步，这个时候人体的各项机能处于最佳状态，这时候散步有利于身心健康。

　　（2）饭后多久可以运动呢

　　第一：众所周知，运动时需要大量的血液来提高氧分。饭后是肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动会导致血液流向正常运动的肌肉和骨骼，使肠胃消化受阻，体现在运动后肚子痛。

　　第二：饭后半小时内应以休息为主，静坐。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于体质差或者有肠胃疾病的人，饭后一定要休息好，才能适量运动。

　　第三：饭后两个小时可以开始各种体育运动，这时消化已经基本进入尾声，身体进入平稳阶段，强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。

　　（3）吃完饭后多久可以运动

　　1、在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动，也可适当的走一走。之后，在吃完饭之后的一到一个半小时以内，消化食物的高峰期已经过去，可以做一些一般的运动，比如快走和慢跑等。

　　2、吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果；肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

　　（4）饭后多久可以洗澡

　　1、建议吃完饭后1小时可以洗澡，因为饭后立即洗澡，可以出现大脑和心脏缺血、缺氧的情况发生。因为吃完饭后，身体中大部分的血液流向胃部，使胃部血容量增多，大脑供血就相对减少。洗澡时由于周围血管扩张，周围毛细血管通透性增加，也会导致大脑供血减少，出现头晕、低血压等症状，严重者可出现晕厥、脑血管疾病等，吃完饭消化一段时间后再进行洗澡，就会避免这种情况的发生。

　　2、吃完饭后立即洗澡也会导致心肌缺血，因为洗澡时周围血管扩张，使回心血容量减少，心肌供血能力下降，也会出现心慌、心悸、胸闷等症状。建议洗澡的时间不要过长，以15-30分钟为宜，以免引起大脑和心脏缺血症状。