一.七年级一千米跑步技巧

1、平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。

2、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。

3、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。

4、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。

5、后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。

6、到了最后100米时，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲。

二.如何增强一千米长跑技巧

1、做好充分的准备活动，准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；

2、合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；

3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。

三.一公里等于一千米吗

1、根据国际度量换算标准，1公里=1000米=1千米

2、公里：公制长度单位。一公里等于一千米，专合二市里。

3、英里：简作属哩。英美制长度单位。一英里等于5.280英尺，合1.6093公里。

4、海里：计量海洋上距离的长度单位，一海里等于1.852米。旧也作里。

5、市里：市制长度单位。一千五百市尺为一里，合五百米。