（1）学骑自行车的方法和技巧

　　1、首先初学自行车的话最好选择一辆比较低的自行车，能让自己的的脚碰到地，不然摔倒后很容易受伤。

　　2、在刚开始学骑自行车的时候最难的便是掌握平衡了，因此可以先慢慢尝试掌握自行车的平衡。

　　3、接着我们在自行车的时候一定要注意头部不能一直望着地面，必须要望向前方，这样能避免撞着其他人。

　　4、很多人觉得刚开始学骑车不是很习惯刹车方式，所以在学骑车时可以将食指和中指搭在刹车上，慢慢就能习惯刹车方式。

　　（2）骑自行车的坏处

　　1、颈椎与腰椎的危害：长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

　　2、对手部的危害：长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕尺管综合症。原因：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。

　　（3）骑自行车的变速技巧

　　1、首先我们要简单地认识一下自行车。自行车的左边把手为前变速档控制中心，右边把手为后变速档控制中心。在把手上都有按钮可以调节档位，把手上也可以显示档位。

　　2、前档的档位从上往下依次是高档位(3档位）、中档位（2档位）、低档位（1档位）。后档的档位从下往上依次是低档到高档（从一档到7档）。一般来说，档位越高，速度越快，越难踩。档位越低，速度越慢，越易踩。

　　3、当我们在上坡路上骑行时，为了省力，应该把前档到的1档位，后档调到1、2、3、档位均可（后档根据自己的实际情况及坡度的大小来调）。

　　4、当我们在平路上骑行时，应该把前档为调到2档，后档位调到4档。当然后档位可以根据自己的实际情况调到5、6、7、档位均可。

　　5、当我们在下坡路上行驶时，应该把前档位调到3档，后档位调到5、6、7档位均可。

　　6、在下坡路上骑行时，由于前后挡都已经调到了最高档，所以我们应该严格控制好速度，以免发生交通事故。