1,脱发吃什么好

食物一：多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物是可以有效地防止脱发的现象的发生的。

食物二：多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

食物三：多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，可以有效地帮助毛囊长头发，给毛囊提供很高的能力的。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

2,脱发吃什么好

第一：可以吃一些坚果，坚果是一种补发的良品，生活中多吃点杏仁能够补充脱发患者所需的维生素B和锌等元素，能够起到增加头发生长的效果。

第二：平时也可以多吃点全谷类的食物，这样的话有利于头发的健康生长，比如将麦片作为早餐，每天早上食用一碗麦片粥，里面富含的一些锌、铁等维生素，都会对头发的强健有很好的效果，能够增强头发的强韧力，不轻易掉发。

第三：吃牛排也很好，里面含有的一些营养能够起到治疗脱发的作用，还含有大量的锌物质，可以让毛囊牢牢的固定在头皮上面，起到固发的作用，同时牛排里面的一些蛋白质还可以有助于增强头发的营养，使其长出更茂盛的头发。

3,脱发吃什么好

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。