（一）孕晚期吃什么好

1、含有丰富的维生素和矿物质食物。有利于缓解孕妇水肿食物。

2、含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生。

3、富含蛋白质食物。富含碘食物。

4、肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉。

5、孕晚期胎儿生长发育比较快，对营养的需求量增加，需要合理搭配饮食结构满足孕妇和胎儿需要，建议您孕晚期多吃一些含铁、含钙的食物，预防贫血、促进胎儿骨骼发育，比如大枣、动物肝脏、虾皮、牛奶等，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，补充机体所需的营养。

（二）孕晚期需注意5症状

抽筋：怀孕约7 个月后的末期，小腿容易出现抽筋现象，有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭，使得小腿肌肉活动变多，而妈妈们体内的钙质不敷使用引起

心悸：近年来，由于女性结婚、生育的年龄有越来越晚的趋势，一些年龄较大的怀孕妈妈易产生呼吸不顺、气不足的症状，例如心悸、气喘不过来等。因为人在过了25 岁之后，心脏血管便会开始老化。临床上就经常发现超过35 岁的孕妇常有“心脏好像快负荷不了”“呼吸很不顺畅”的困扰。另外，患有心脏病的妇女在怀孕后，随着胎儿在母体中渐渐长大，为了供应营养，自然也会增加心脏的负荷。

晕眩：妊娠晕眩大部分发生在中与晚期。在清代医书中记载为“子晕”，被认为是孕妇原来的体质较虚，阴血不足，而怀孕后精血聚以养胎，本身就更虚弱，以致无法养肝、脑中缺氧而导致晕眩。此外，妈妈原本肠胃功能不佳的，因吸收不良、营养的运化输送不好，也会造成阴血、精血不足的现象。如果发生晕眩症状者，应告知医师施以诊治，以免病情更加严重。

妊娠毒血症：在中医里被称为“子痫”，约发生在妊娠后期、正在生产时或刚生产后的10 天内。通常会有的症状包括：突然发生晕眩、不省人事、手脚抽搐、全身僵直后仰等，有的人一会儿就能醒来，有的则会昏迷。由于每一次的抽搐都会影响到胎儿血流的供应，所以此症有危及母亲、胎儿生命的危险。

用食物来调理：可以人参须或西洋参泡茶饮用达到调补的功效;喝参茶会口干舌燥、火气大的人到了夏天，不妨改以参须或西洋参各半(共30 克)，再加15克麦门冬，也可再加7.5 克黄芩、少许红枣及甘草，泡茶饮用，对补心、益气有效果。

（三）孕晚期上火怎么办

1、如果孕妇在怀孕晚期内热上火的话，应该吃些“苦”味的食物，这类食物可以说是降火的首选，因此，孕晚期内热上火的话，可以在平时多吃一些苦瓜、苦菜等，另外，还可以喝些苦丁茶，或者把杏仁当零食吃。

2、保证喝足够的水，水不仅可以帮助预防上火，也能有效降火，上火的孕妇不妨在水里面加一些能清热去火的茶，比如金银花、菊花等。

3、多食用含有纤维素多的东西，比如说粗粮、绿色蔬菜等。这些食物能够使体内的毒素更快更多地排出，对于内热上火的症状也有改善的作用。

4、多吃香蕉、苹果等可以帮助有效降火的水果，它们能帮助肠胃加快蠕动，使体内毒素排出，另外，梨、西瓜也可以降火，不过孕妇不能吃太多。

（四）孕晚期便秘该怎么办

饮水量不足是引起便秘的一个重要原因，所以一早起来后要空腹1杯的温开水，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，方便大便的排出。同时还可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果，同时能够使肠道加快蠕动，减少食物的堆积。

晨起时要定时排便，早餐后一小时期间为最佳时期，这时的结肠推进作用最为活跃。不能忽视便意，也不能强忍；蹲厕时间不宜过长，否则会给下肢回流带来困难，加重便秘。

合理安排饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动，无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动。

（五）孕晚期可以吃冰淇淋吗

1、冰淇淋属于生冷的甜品，虽然甜品可以补充孕妇体内的能量，但是在孕晚期时尽量不吃冰淇淋，因为冰冷的食物会导致子宫收缩，影响胎儿的正常发育。

2、除了冰淇淋以外，其他冰冷的食物也不要吃，特别是冰冷的饮料，虽然喝下去会很舒服，并且也能还有散热的作用，但是易造成胎儿早产。

3、孕妇没有高血压的情况下，可以在孕晚期适当吃点甜品来解馋，但是需要食用常温状态下的甜品。并且为了健康着想，不可贪吃。