1)羽毛球磅数怎样选择

1、如果是初学者，建议选择中低磅的羽毛球拍为最佳。技术处于中间水平或者进阶的选手，可以选择中磅、中高磅，或者按照球拍属性进行选择。追求暴利击球感、有技术的选手，可以选择中高磅或者高磅的羽毛球拍。

2、业余爱好者使用的最多的羽毛球拍，是中磅和中低磅。

3、20磅以下的羽毛球拍称之为低磅羽毛球拍。这类羽毛球拍的拍线很松，击球时可以明显感觉到球在拍面上有滞留的时间。

4、20-23磅的羽毛球拍称之为中低磅羽毛球拍。这类羽毛球拍控球与拉后场的效果很好，但是有滞留感，不适合进攻。

5、23-25磅的羽毛球拍称之为中磅羽毛球拍。这类羽毛球拍是综合能力最平衡的。

6、25-27磅的羽毛球拍称之为中高磅羽毛球拍。建议有一定球龄的业余球友可以使用这类球拍。

7、28磅以上的羽毛球拍称之为高磅羽毛球拍。高磅羽毛球拍对于运动员的要求很高，需要微妙的手腕变化来控制，如果是新手，很容易伤手腕。

2)如何自己穿羽毛球线?

1、将羽毛球拍固定好位置。

2、将羽毛球线从下一孔穿到上一孔，从上二孔穿到下二孔。

3、以此类推穿到下九孔。

4、再将两边的线从下十二孔穿到上十一孔，从上十孔到下十孔再到下八孔穿好竖线。

5、在左边上六孔打结系好线头。

6、从左上七孔穿到右上七孔。

7、穿的时候与竖线进行交叉。

8、穿到下七孔后将所有线头打死系紧，剪去多余线头。

3)八种羽毛球基本步法

1、启动步：练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。

2、垫步：这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。练习方法：前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步;向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。

3、交叉步：练习方法：侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。

4、小碎步：小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心。练习方法：快速原地碎步跑(这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的)，高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。

5、并步：练习方法：侧身并步，侧身并步跳，这只需要半个羽毛球场就行了。

6、蹬转步：练习方法：听口令变向跑，短距离来回跑，这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右摸边，半个羽毛球场练习就足够了。

7、蹬跨步：跨步通常作为每次启动后的最后一步，一定要蹬地跨出去。练习方法：左右摸边，跨步跳，大步走(向前迈一大步，前脚膝关节呈90度角，甚至可以更小，向下压两下后，换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了)前踢(踢一脚走两小步换脚踢，要求是需要过头的)。

8、腾跳步：使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。练习方法：并步跳，向前腾空跳(这个方法田径练得多，就是向前腾空时，前脚膝关节呈90度)，重跳，原地连续腾空跳。