一,60岁如何练瑜伽

1、伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的身体正面，锻炼肩部，提升臀部。动作步骤：从单腿下犬式开始，慢慢地放下右腿，同时伸直你的右臂，将你的身体翻转180°，面部朝上。再调整双腿，让他们保持平行且距离稍微宽于胯部，双腿用力支撑，尽力使得臀部抬高，两双手尽力伸展到远处。坚持这个动作，深呼吸五下，这个期间眼神注视伸出的手臂或者屋顶。

2、冲刺式

对于跑步的人来说，这个姿势已经是熟悉的不能再熟悉的姿势了。但是尽管这个动作看上去很是眼熟，不过瑜伽和跑步还是有很大区别的，这个动作也并非你跑步时的预备动作，而且这个动作还能有效塑造大腿的线条。

操作步骤：从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿直到右腿到双手之间，就像一个要作战的战士一样，弯下身体，右手手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚脚踝，保持中心，坚持住这个姿势，如果这对大腿内侧实在负担过于沉重，你可以量一只手或者双手一起支撑于地板之上。保持住这个姿势深呼吸五次，然后双手放松支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式的瑜伽动作放松以后再进行左边的动作。

3、侧开蜥蜴式

我们平时做运动的时候很难锻炼到胯部，所以胯部的肉相较于其他部位来说就比较多。但是这个动作就很容易地帮我们锻炼到平时无法锻炼到的胯部，还能对身体进行拉伸，让韧带变得柔韧。操作步骤：从上面提到的冲刺式姿势开始，双手放回到地面上，保持右腿的位置，让它处于上个姿势所处的位置，慢慢地将右膝盖向右移动，直到韧带达到了无法忍受的疼痛程度，双臂伸直，紧紧夹在胸部的两侧，就像上犬式那样提高身体的伸展程度。做这个动作的时候眼睛要注视下方，随时向地面看，深呼吸五下即可。

4、单腿坐前折叠

这个动作可以拉伸筋骨，打开肩部和胸部，对于平时圆肩驼背的人很是受用。操作步骤：放开握住的左腿，两手用来支撑地板，慢慢地弯曲右侧的膝盖，放低臀部，然后把左腿向前方伸展，直到伸展成为一个坐下的姿势。身体向前倾，右手绕过右侧胫骨，双手后背，右手用力地撑在胫骨部位使身体更加向前，像做座位体前屈运动一样，尽量的用身体去压迫大腿，深呼吸五下使大腿感受到疼痛的拉伸即可。

二,60岁以下驾驶证如何年检

1、驾驶证年检由机动车驾驶人先去县级以上医院做个体检，拿到体检表后，带上身份证和驾驶证原件到车管所柜台审验即可。审验之前必须先将驾驶证上面的违章处理完毕，否则不能通过年检。

2、持有大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车驾驶证一个记分周期内有记分的，以及持有其他准驾车型驾驶证发生交通事故造成人员死亡承担同等以上责任未被吊销机动车驾驶证的驾驶人，审验时应当参加不少于三小时的道路交通安全法律法规、交通安全文明驾驶、应急处置等知识学习，并接受交通事故案例警示教育。

3、对交通违法行为或者交通事故未处理完毕的、身体条件不符合驾驶许可条件的、未按照规定参加学习、教育和考试的，不予通过审验。

三,明日之后怎么刷战斗熟练度60级

1、.战斗熟练度51级以下：用典藏590刷速度会比较快，这里要特别解释一下α版590M和普通版590M，α版590M是官方赠送的，自己制作的则是普通版，α版590M有熟练度倍数加成，所以一枪几百点熟练度，普通版的只有几十熟练度。没有涂装的武器和有涂装的相比，打怪熟练度不同，上面提到了590典藏版最高，其次是雪地，普通版的最少，刷这种通常要等怪物回血，所以最好不要带配件、爆头。

2、战斗熟练度51级以上：典藏M4，前期用这个刷实在太慢了，后面的话经验就很多了，所以建议这时候换成典藏M4。

3、【位置推荐】夏尔矿坑刷、周四周日铁手支援、多贝雪山山洞里的蜘蛛、沼泽到匣之谷，站在石壁突出的地方，往下打就可以了。