1)抑郁性失眠症的症状是什么

　　清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

　　患有抑郁性失眠症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。

　　抑郁性失眠症症状还表现为注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

　　患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。

　　在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

　　失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

　　失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。

　　失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

　　2)更年期类型失眠症的症状有哪些

　　精力不济：白天特别困，有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　体力耐力降低：耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精神疲乏、头晕头疼、无法安睡、多梦、性机能减退和性生活频率降低、早醒等。

　　思虑情绪重：常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。

　　晚上难入睡：躺到床上后胡思乱想难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况到床上以后翻来覆去睡不着甚至靠安眠药才能入睡而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!

　　潮热出汗：睡觉期间经常有潮热、出汗症状潮热出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的满身都是汗当然时间持续不长久但是让人非常痛苦!

　　睡眠质量差：过早醒后再也睡不着这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的但是睡眠质量差容易被惊醒而且醒后再也睡不着睡不着的时候就会胡思乱想胡乱猜忌。

　　肾虚便秘：女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁，注意力难以集中，记忆力减退、做起事来丢三落四，并且常感到浑身没力气。

　　3)炖小鱼做法图解 家常炖小鱼做法

　　准备食材：小鱼，葱姜蒜。

　　碗里放醋料酒、酱油、白糖、盐。

　　锅放适量的油将鱼放入。

　　将葱、姜、蒜放入。

　　将碗里的调料放入，盖盖小火焖一会。

　　放适量的水，大火烧开小火炖。

　　待小鱼熟透即可，可以撒点葱花再出锅。

　　4)粃粑冰粉的做法窍门

　　1、50g冰粉籽 3斤冷水 红糖适量 葡萄干 西瓜 5g石灰加入200g水中。

　　2、将冰仔浸泡10~15分钟开始搓洗。

　　3、搓洗冰粉仔5—7分钟，始终将冰粉仔保持在水中，防止出现较多气泡。

　　4、使用纱布或者过滤勺进行过滤。

　　5、准备200G水花开石灰后澄清，加入搓洗冰粉浆中，持续搅拌十圈至均匀即可。

　　6、将冰粉静置1·2小时后即可成形。

　　5)椰汁冰粉的做法窍门

　　1、准备好冰粉粉。

　　2、锅加水烧开，倒入大碗内。

　　3、加入冰粉粉。

　　4、用筷子搅匀。

　　5、放凉后放入冰箱冷藏。

　　6、取出定型的冰粉粉。

　　7、用勺子盛在碗里。

　　8、准备一支椰汁。

　　9、在冰粉内加入椰汁，冰爽的冰粉就可以开吃了。