1：三伏天注意事项

1、要注意防暑。

2、饮食上面要多吃一些苦味的食物，因为苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳。

3、还可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子，同时，还注意益气养阴，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，这个时候吃一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合。

4、同时，饮食方面还要注意蛋白质的摄入，每日蛋白质应该在100到120克左右，同时，三伏天出去的时候一定要注意防晒。

2：三伏天怎么避免湿气

1、保持通风。其实在三伏天多数朋友每天都是开着空调，那么当你开空调时间越长，那么室内的湿气就会越重，所以开空调也要多注意保持通风，避免湿气缠身。建议每隔一两个小时就开窗通风十分钟左右。

2、少吃生冷的食物。其实在多数人眼中三伏天吃生冷的食物是最好的选择，不过生冷食物会造成肠胃消化异常哦，而且还容易被湿气缠身，所以建议对于生冷的食物还有冷饮等都应该要远离。

3：三伏天时间

1、2020年具体时间如下：2020年初伏：7月16日-7月25日。2020年中伏：7月26日-8月14日。2020年末伏：8月15日-8月24日。

2、三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏)。

3、十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

4：三伏天艾灸的好处

1、第一个，我们可以借助于自然界阳气旺盛的时候，把自然界的阳气储存于体内，然后来达到温经散寒的作用。

2、第二个，我们艾灸的时候，如果是用艾条灸的时候，有艾条疚的作用，艾条可以温经散寒，提高机体抵抗力的作用。

3、第三个，还有一个经络穴位的作用，比如说我们艾灸一些足三里，可以防病保健，调理我们胃肠功能的作用。如果灸命门可以起到温肾壮阳，防病祛病的作用。

5：三伏天吃什么最养生

1、莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆：绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、生姜：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。