Ⅰ:学钢琴怎么练基本功

1、练音阶琶音和弦；它们就像是一个个砖块，乐曲的房子就是由这些砖块搭起来的，虽然练的时候很无聊，一旦这些基本功熟练了，在曲子里碰到的时候，就能迅速适应过来，不用死磕很久。同样，拜厄车尔尼也是教你如何处理砖块，以及如何组装砖块的方法，久而久之就知道什么样的音符组合用哪些手指比较好。

2、对键盘的熟悉程度：刚刚开始学的时候，练习曲都很简单，每只手固定在5个键上基本不动，眼睛看谱子就好；后来手就要到处移位了，看谱子就摸不到键盘，看键盘就看不到谱子，实在很捉急，没办法，只能暂且先背出谱子，专心找键盘。再后来折中一下，能摸得到键盘的时候看谱子，键盘跨度大的时候抽空快速找键盘，找到了眼睛立刻回到谱子。对于这一点，多练基本功练习曲很有好处，非常循序渐进地帮助你摸清键盘，一个巴掌拍下去，6度就是6度，8度就是8度，无他，唯手熟尔。

3、左右手配合能力：一开始这是最难克服的，实际上开始学了之后觉得没那么难，循序渐进就好，一般的练习方法是先分手练熟，再用很慢的速度合手，再加快速度。

4、手指独立性。

5、其实最重要的还是要坚持，学什么都要持之以恒，不能半途而废。

Ⅱ:斜方肌怎么练

1、需要用到龙门架，把卡位调置和我们膝关节同高，把龙门架和哑铃的距离稍微拉远一点。

2、两足并拢，脊柱保持自然生理弯曲，往前放的时候把肩胛骨往两边打，感觉到斜方肌中下有那么一丝拉伸感以后，然后直接往后拉，先收肩胛骨同时伴随。

3、放的时候手臂外旋，训练过程中千万不要出现耸肩，可以适当含胸，尽量把轨迹拉大。

Ⅲ:女生怎么练一字肩

1、走路姿势和练习瑜伽能练成一字肩。

2、走路姿势要正确。对的走路姿势可以帮助我们练习一字肩。有的女孩喜欢穿高跟，但是穿高跟鞋走路时，应该抬抬头挺胸，这样才会更漂亮。拥有正确的走路姿势，可以帮助我们快速练成一字肩。

3、练习瑜伽。女孩子在家没事可以练瑜伽，瑜伽既既柔软又结实，可以使女孩更好地达到锻炼目的。但是，大多数女孩在练习瑜伽时,并不会注意到瑜伽可以帮助我们练成一字肩，也就是说，练习瑜伽的时候,要注重身体协调,它可以帮助我们练习肩膀。

Ⅳ:怎么练小腿肌肉

1、跑步，想要锻炼小腿肌肉的话，我们可以选择跑步来锻炼小腿肌肉，这个是很不错的一个方法，我们一般选择晨跑或者夜跑都是可以的，每天坚持跑1个小时左右就可以了，尽可能的匀速跑是比较好的。

2、蛙跳，我们还可以通过蛙跳来达到锻炼小腿肌肉的效果，我们每天最好能够坚持蛙跳50个左右是比较好的，这样的个数是非常好的，基本上我们蛙跳时出现身体吃不消的时候，可以先暂停下来，之后继续跳。

3、登山，我们还可以通过登山来完成锻炼小腿肌肉，这个也是很好的锻炼方式之一，一般我们选择周末去登山就可以了，一般我们最好选择海拔比较高的山去登比较好，基本上我们一周登山一次就可以了。

4、游泳，我们还可以通过游泳来锻炼我们的小腿肌肉，这也是很好的一个办法，在游泳的时候，我们最好选择狗刨式，因为狗刨式对于小腿肌肉的锻炼更好一些，一般我们一周去游泳一次就可以了。

5、高抬腿，我们还可以通过高抬腿来锻炼我们的小腿肌肉，这也是很好的办法，我们一般每天坚持高抬腿50次左右是比较好的，在高抬腿中，如果我们感觉身体不适的话，可以先适当的少一些来做。

6、爬楼梯，我们还可以通过爬楼梯来锻炼我们的小腿肌肉，这也是很好的一个办法，一般我们最好每天都爬楼梯，每天最好爬的阶梯数量在200个以上是比较有效的，这个我们是需要知道的。