一.社保养老金缴费标准是多少钱一个月多少钱

　　1、目前我国社保缴费基数是根据当地上一年的平均工资来计算的，缴费基数最低为上一年平均工资的60%，最高缴费基数为上一年平均工资的300%，假如某地上一年平均工资为5000元，那么最低缴费基数就是3000元，最高缴费基数是15000元。

　　2、以城镇职工社保为例，自己缴纳社保一般只能购买社保五险中的两险，养老保险和医疗保险，养老保险和医疗保险的所有保费都需要参保人员自己承担，各个地方社保政策略有差异，缴纳比例也略有不同，通常养老保险的缴费比例为28%，医疗保险缴费比例最低为4.2%，注意若医疗保险缴费比例为4.2，那么个人医疗保险账户每月是没有资金划入的，也就是参保人员不能使用社保卡在药店买药消费，社保的缴费基数从60%到300%共有五个缴费档次，参保人员可根据个人情况选择适合自己的缴费基数。

　　二.公司交社保养老金怎么交的

　　1、各类企业(含国有企业、集体所有制企业、股份制企业、股份合作制企业、外商投资企业、私营企业等)、企业化管理(职工工资及退休待遇按企业标准执行)的事业单位，均应按属地管理的原则，到纳税地(非纳税单位按单位地址区域) 所管辖社会保险经办机构办理社会养老保险登记手续。新成立的单位应在单位批准成立之日起1个月内输登记手续。

　　2、参保单位必须为与其发生事实劳动关系的所有人员(聘用的退休人员除外)办理社会保险手续。

　　三.懒人瘦腿妙招

　　1、方法一：跨步蹬腿

　　左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。

　　右腿蹬直，脚踝尽量下压。

　　每天3~5组，每组坚持40秒。

　　2、方法二：仰卧腿扭转

　　平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。

　　保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。

　　每天3~5组，每组左右各15次

　　3、方法三：坐姿屈腿上抬

　　上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。

　　背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸。

　　每天3~5组，每组15次